Можно ли беременным спать на спине

Содержание
  1. Почему нельзя спать на спине беременным: как можно лежать при беременности?
  2. Как поза для сна влияет на плод и организм беременной женщины?
  3. Почему беременным не стоит спать на спине?
  4. Как лучше спать в период беременности?
  5. На ранних сроках
  6. На поздних сроках
  7. Рекомендации для здорового сна
  8. Можно ли беременным спать на спине?
  9. – на ранних сроках
  10. – на поздних сроках
  11. Почему опасно спать на спине на более поздних сроках?
  12. Что делать, если женщина привыкла спать на спине?
  13. Почему беременной нельзя спать на спине? Основные причины
  14. Какие позы для сна запрещены беременным
  15. Почему положение на спине под запретом
  16. Чем опасно положение мамы на спине для малыша
  17. Чем опасен сон на животе
  18. Какие позы для сна безопасны для беременной
  19. Полезные советы
  20.  Заключение
  21. Сон на спине при беременности
  22. Можно ли беременным спать на спине
  23. Почему нельзя
  24. Неприятные симптомы
  25. Как сделать сон более комфортным
  26. Самое важное
  27. Можно ли беременной спать на спине? Когда нельзя при беременности лежать на спине?
  28. Как спать в период беременности
  29. Как спать на ранних сроках
  30. Как спать на поздних сроках
  31. Почему опасно спать на спине на более поздних сроках
  32. Какую позу для сна лучше выбирать
  33. На что оказывает влияние положение тела
  34. Несколько рекомендаций для полноценного сна

Почему нельзя спать на спине беременным: как можно лежать при беременности?

Можно ли беременным спать на спине

С наступлением беременности в жизни женщины происходят кардинальные изменения. Со второго триместра будущей маме нужно внимательно относиться к позе, в которой она отдыхает или спит. Это связано с тем, что размер матки увеличивается, и тазовая область уже не может полностью защищать плод от внешнего воздействия.

Как поза для сна влияет на плод и организм беременной женщины?

Уже с 15 недели матка располагается между лобковой костью и пупом, поэтому врачи не разрешают спать на животе или на спине. Такая поза приводит к гипертонусу матки, который сопровождается болями в нижней части живота.

В начале беременности лежать в положении на спине допускается, так как особого вреда ребенку нет.

С конца 19 недели требуется изменить привычку и выбрать другую позу для отдыха, так как увеличивается риск нарушения функциональности внутренних систем.

Беременность отражается на работе всех органов, появляется отечность, запоры, метеоризм, боли в спине. Симптоматика проявляется из-за повышенного давления на пищеварительный тракт и мочевой пузырь, также увеличивается нагрузка на позвоночник.

Беременным нельзя спать на спине во втором и третьем триместре во избежание возникновения неприятных симптомов: головокружения, «мушек» и «пелены» на глазах, нехватки кислорода, отдышки и боли при вдохе и выдохе (см. также: причины головокружения при беременности).

Нехватка кислорода негативно отражается на состоянии здоровья малыша. В его организм не поступают в достаточном количестве питательные вещества, а это означает, что ребенок не может нормально развиваться и набирать вес. После рождения у малыша возникают проблемы с аппетитом, из-за повреждения центральной нервной системы он может стать раздражительным, нарушается сон.

Почему беременным не стоит спать на спине?

С начала второго семестра в организме начинается перестройка, поэтому положение во время сна и отдыха играет важную роль. Основные изменения:

  • плод на 20 неделе увеличивается в размерах, поэтому оказывает давление на все органы, которые находятся от него в непосредственной близости;
  • увеличивается матка, ее размер становится ощутим;
  • повышается синтез прогестерона, что приводит к истощению костных тканей;
  • тазовые кости теряют упругость.

Когда беременная ходит или стоит, дискомфорт не ощущается. Неудобство возникает, если женщина ложится на спину. Тогда плод давит на позвоночный отдел, что приводит к появлению болевых ощущений. В таком положении полая вена передавливается, кровь не может нормально циркулировать в сосудах. Последствием этого может быть обморок даже тромбообразование.

Те, кто не может отказаться от привычки отдыхать на спине, испытывают постоянные приступы изжоги и тошноты, также проявляются боли в поясничном отделе.

Кроме этого, происходит сдавливание мочевого пузыря, из-за чего возникает недержание в любое время суток. Если у женщины наблюдается искривление позвоночника, не рекомендуется лежать на спине.

Это усугубит ситуацию и приведет к негативным последствиям.

Как лучше спать в период беременности?

Лучше всего лежать на боку, при этом переворачиваться на одну или другую сторону. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, между нижними конечностями кладут подушку.

Сон тогда становится более спокойным и комфортным, так как кровь нормально циркулирует в мягких тканях, не создается кислородное голодание. Отдыхать можно на обоих боках, но предпочтение нужно отдавать левой стороне.

Такой способ позволяет предотвратить сдавливание печени.

ИНТЕРЕСНО: почему во время беременности постоянно хочется спать?

На ранних сроках

Из-за перестройки организма у беременной на первых сроках появляется сонливость. Такое состояние не является отклонением от нормы, а считается признаком развития ребенка внутри утробы матери.

Выработка гормонов меняется, а женщине требуется больше сил и энергии, поэтому хочется отдыхать.

Не нужно отказывать себе в таком желании, так как сон благоприятно сказывается на самочувствии беременной и малыша.

В первом триместре нет строгих ограничений на позы во время отдыха. Можно спать на животе или на спине, так как матка еще не сильно увеличилась в размере и не вышла за пределы костей таза.

Получается, что отсутствуют какие-либо препятствия для двигательной системы, а навредить плоду невозможно.

Малыш полностью защищен околоплодным пузырем, но стоит готовиться к тому, что через несколько недель придется изменить свои привычки.

ИНТЕРЕСНО: до какой недели беременности женщине можно спать на животе?

Если по каким-то причинам спать на животе и на спине запрещено, ложиться нужно на правый или левый бок, при этом возможно использование специальных приспособлений. Чтобы сон был полноценным и не возникало чувство дискомфорта, требуется соблюсти некоторые рекомендации:

  • левая конечность должна быть на подушке;
  • под поясницу положить валик;
  • под живот кладется подушка.

Улучшить качество сна и проснуться отдохнувшим помогает ортопедический матрас. Он принимает форму тела, и женщина не испытывает сильную нагрузку на поясничную часть.

В том случае, если после УЗИ выяснилось, что малыш в утробе матери находится в поперечном положение, лежать на боку нужно на той стороне, где расположена головка. Таким способом можно вернуть плод в нужное положение.

За одну ночь будущая роженица должна поменять позу около 3 раз. Это связано с тем, что в одном положении конечности затекают.

ИНТЕРЕСНО: можно ли беременным лежать в горячей ванне?

На поздних сроках

Почему на больших сроках спать на спине категорически запрещается? Матка увеличивается и выходит за пределы малого таза.

Это означает, что ребенок уже не находится под защитой, и с внешней стороны ему может быть нанесен вред. Неправильная поза матери приводит к передавливанию крупного сосуда, что вызывает нарушение циркуляции крови.

Тогда малыш не получает питательные вещества и кислород, которые необходимы для нормального внутриутробного развития.

Спать можно только на левом и правом боку, а чтобы было удобно, нужно использовать специальные подушки (подробнее в статье: разновидности подушек для беременных: формы, размеры и другие особенности). Они бывают разных размеров и формы, но их структура помогает справиться с неприятными ощущениями, которые появляются, когда живот начинает расти.

Рекомендации для здорового сна

В период беременности женщина должна полноценно отдыхать, так как силы и энергия тратятся в два раза больше. Состояние матери отражается на малыше, поэтому необходимо тщательно следить за своим здоровьем.

Чтобы в животе не было дискомфорта, стоит отказаться от приема пищи в поздние часы. Кушать нужно за 2–3 часа до отхода ко сну – за это время все вещества в организме успеют перевариться и не возникнет чувства тяжести.

Чтобы лучше спалось, рекомендуется пить теплое молоко с добавлением одной чайной ложки меда.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: в какой позе лучше спать в период беременности?

Во время беременности женщине назначаются специальные физические упражнения. Выполнять гимнастику нужно только в дневные часы.

Перед сном нельзя перегружать организм – повышенный тонус не даст заснуть. Лучше включить успокаивающую мелодию, а от телевизора или смартфона отказаться.

Они могут негативно повлиять на психику, что вызовет проблемы со сном.

Помещение для отдыха необходимо проветривать, хорошо, когда беременная в вечернее время гуляет. Свежий воздух помогает расслабиться и успокоиться, а сон будет более крепким. Принимать душ нужно только под теплой водой. Одежда, в которой спит будущая мама, должна быть выполнена из натуральных тканей, не сковывать движения.

В период беременности женщина становится более чувствительной, поэтому привычные действия окружающих воспринимает особенно остро. На этом фоне возникает стресс или эмоциональное переживание. В такой ситуации требуется обратиться к психологу, так как психическое состояние отражается на малыше.

Выбор позы во время вынашивания ребенка играет важную роль. От того, выспалась ли мать, зависит состояние малыша, поэтому сон должен быть комфортным, а позы – удобными.

Стоит помнить, что во втором триместре не разрешается спать на животе и на спине, так как это негативно отразится на развитии плода.

Необходимо спать на правом и левом боку, а если поза кажется неудобной, используются специальные подушки.

Источник: https://www.OldLekar.ru/beremennost/povedenie/pochemu-nelzya-spat-na-spine-beremennym.html

Можно ли беременным спать на спине?

Можно ли беременным спать на спине

Беременные женщины вынуждены соблюдать множество ограничений: это касается и медицинских препаратов, и физической активности, и питания. Даже спать будущие мамы должны по правилам.

Правильная поза для сна влияет и на малыша, и на самочувствие матери, ведь ночью организм, особенно который стал значительно тяжелее за несколько месяцев, должен отдохнуть.

Кажется, что самой оптимальной является поза на спине, но так ли это на самом деле?

– на ранних сроках

Несмотря на то, что первый триместр считается самым опасным для эмбриона, именно в это время для мамы нет никаких ограничений во сне. Спать можно в любой позе, ведь плод еще слишком мал и не оказывает давления на матку и соседние органы.

Главное, чтобы было удобно и хватало времени на полноценный отдых.

Однако лучше все же с первых недель беременности приучить себя спать на боку, отказавшись от положения на спине и на животе. Так будущей маме будет проще на поздних сроках.

– на поздних сроках

Примерно с середины второго триместра живот беременной женщины становится заметным, но еще раньше, уже с 13-ой недели, размер плода заставляет матку увеличиваться, притесняя соседние органы.

С этого времени нельзя спать на спине: существует риск сдавливания нижней полой вены, которая проходит через позвоночник.

Разумеется, когда живот начинает расти, уже нельзя спать на животе. В такой позе оказывается сильное давление на плод. Самое оптимальное положение в третьем триместре — на левом боку, т.к. на правом сдавливается почка. Ноги нужно класть одну на одну или зажимать между ними подушку или валик.

Вообще женщине нужно прислушиваться к своим ощущениям. Если после сна она чувствует себя расслабленной и полной энергии, значит, ребенку было комфортно “ночевать” в таком положении. Иногда малыш во время сна матери начинает пинаться и толкаться, что может означать его неудобство. Таким образом он пытается сообщить маме, что не мешало бы лечь по-другому.

В последние 1-2 недели беременности врачи рекомендуют спать полусидя.

Почему опасно спать на спине на более поздних сроках?

Основная причина, по которой запрещено спать на спине уже с 3-го месяца беременности, — давление плода на кровеносные сосуды и позвоночник. В том месте, где расположена матка, как раз изгибается позвоночник, т.е. он как бы соприкасается с ней, если женщина ложится на спину. Появляются выраженные боли и тяжесть в спине, повышается давление, появляются отеки, скованность в мышцах.

Сдавленные кровеносные сосуды влияют на кровообращение: ребенок не получает достаточное количество питательных веществ, да и мама не снабжает ткани необходимым количеством кислорода. Если долго лежать на спине, нехватка кислорода головному мозгу может даже привести к потере сознания.

Чем ближе к родам, тем опаснее лежать на спине. Пережимается нижняя полая вена, которая транспортирует кровь из нижней части тела к сердцу. В результате мама может почувствовать слабость, головокружение, затрудненное дыхание, потемнение в глазах и одышку. В таком случае необходимо сразу перевернуться на бок и полежать так несколько минут. Самочувствие моментально улучшится.

Сдавливание полой вены чревато развитием геморроя и варикозной болезни. Также сон на спине провоцирует чрезмерную нагрузку на мочевой пузырь, поэтому женщина вынуждена будет часто бегать в туалет, что тоже негативно сказывается на состоянии будущей мамы. Страдает печени, почки, кишечник.

При сне и лежании на спине и ребенок испытывает острую нехватку кислорода, что очень опасно.

Что делать, если женщина привыкла спать на спине?

Во-первых, чтобы избавиться от этой привычки, которая во время беременности станет вредной, нужно готовиться к правильному сну заранее. Желательно уже на этапе планирования беременности стараться ложиться спать на бок.

Во-вторых, можно приобрести специальную подушку для беременных, которая предполагает именно сон на боку. Подушка очень мягкая и удобная: она выступает одновременно и опорой, и поддержкой для ног, и напоминает маме, что на спину лучше не переворачиваться.

Наконец, можно просто попросить мужа, чтобы тот обращал внимание на позу во время сна, если проснется, и напоминал о необходимости перевернуться.

Положение тела матери влияет, прежде всего, на ее самочувствие. Беременная женщина испытывает колоссальную нагрузку при ходьбе, поэтому во время сна очень важно хорошо отдохнуть. Днем наибольшим испытаниям подвержены ноги и позвоночник, и при неправильном положении тела в ночное время суток позвоночник станет болеть еще сильнее.

Если положение тела женщины не устраивает малыша, он будет чувствовать дискомфорт и пытаться переменить собственную позу. В результате таких манипуляций малыш может принять положение, не подходящее для родового процесса. Это называется тазовое или поперечное предлежание плода.

Когда будущая мама лежит на левом боку, органы и сосуды ее не сдавливаются. Ребенок получает все необходимые питательные вещества, а позвоночник отдыхает.

Также очень важно правильно подниматься. Делать это нужно медленно, постепенно, без рывков и резких движений. Сначала нужно несколько минут после пробуждения полежать, затем повернуться на тот бок, который ближе к спуску с кровати, опустить ноги на пол и потом уже вставать.

Будущим мамам необходимо всегда заботиться о себе и своем малыше, даже во время сна.

Очень важно подобрать правильную пижаму, натуральное постельное белье, хорошо проветрить комнату, но и не забывать про удобное положение.

Во время беременности запрещено спать на животе, а с 13-ой недели — на спине. В этой позе оказывается огромное давление на внутренние органы мамы, а малыш не получает нужное количество кислорода.

Женщине такое положение не даст нормально выспаться и отдохнуть, ведь нагрузка на позвоночник при сне на спине колоссальная. Лучше всего спать на левом боку, положив между ног мягкую подушку.

Специально для beremennost.net Елена ТОЛОЧИК

Источник: https://beremennost.net/mozhno-li-beremennym-spat-na-spine

Почему беременной нельзя спать на спине? Основные причины

Можно ли беременным спать на спине

Беременным нельзя спать на спине – и это не предрассудок, а официальное медицинское утверждение. Связывали вы, когда-нибудь приступы дурноты с положением, в котором лежите? Насколько опасен для женщины и ребенка сон в неправильной позе?

Какие позы для сна запрещены беременным

В первом триместре нет ограничений на позу для отдыха. Женщина может спать на спине. Беременным первые три месяца не запрещено лежать на животе. Матка еще не вышла за пределы малого таза и защищена от избыточного давления тела костями лона.

После 12 недели сон на животе гинекологи рекомендуют ограничить, а к концу триместра вовсе исключить. Лежать и спать на спине в этот период беременным можно. Исключения – ситуации, когда женщина испытывают дискомфорт в этой позе, часты приступы головокружения.

В третьем триместре сон на спине обычно под запретом. Но недлительный дневной отдых в этой позе вы можете себе позволить. Все будет зависеть от вашего самочувствия.

Почему положение на спине под запретом

Часто на тематических форумах можно встретить вопрос: «С какого срока беременной нельзя спать на спине»? Медики советуют отказаться от этой позы после 26-28 недель.

Давайте разберемся, чем вызвано ограничение. Растет плод, матка увеличивается в размерах и все больше давит на соседние органы. Особенно достается почкам, мочевому пузырю, кишечнику. В разы возрастает нагрузка на позвоночник, поэтому будущая мама может жаловаться на боль в пояснице.

В положении лежа на спине давление на позвоночник и кровеносные сосуды, лежащие между ним и маткой, особенно велико. Больше других опасно пережатие полой вены. Именно по ней кровь от ног возвращается к сердцу. Ее передавливание и нарушение кровотока для организма сравнимо с обильной кровопотерей.

Это состояние опасно и для здоровья женщины и для плода. Вот почему беременной на поздних сроках нельзя длительно лежать, а тем более спать на спине.

Симптомы сдавливания полой вены:

  • шум в ушах;
  • учащенный пульс;
  • мельтешение черных точек перед глазами;
  • приступы удушья или отдышка;
  • падение артериального давления;
  • испарина;
  • обморок.

Если вы прилегли днем и почувствовали несколько из этих симптомов, сразу же измените позу. Во сне вы находитесь в бессознательном состоянии. Организму потребуется больше времени, чтобы подать вам «сигналы бедствия». Поэтому с ранних сроков приучайте себя спать на боку. Многие женщины отмечали, что сменить опасную позу во сне им помогала активность малыша, его интенсивные толчки.

Также длительное пребывание в позе на спине в разы увеличивает давление на мочевой пузырь.

Это вызывает не только частые походы в туалет, но и застой мочи. Он опасен высокой вероятностью развития воспаления мочевого пузыря.

Чем опасно положение мамы на спине для малыша

Почему отдыхать на спине при беременности в третьем триместре опасно для женщины, мы выяснили. Давайте разберемся, чем это чревато для плода.

В организме женщины при пережатии полой вены нарушается кровоток. Поступление крови в плаценту существенно уменьшается. Развивается гипоксия. Малыш начинает испытывать острую нехватку кислорода и питательных веществ.

Это состояние, особенно длительное время, опасно, так как приводит к патологиям нервной системы плода, негативно отражается на развитии мозга.

От того, как протекает беременность, будет зависеть, с какой недели нельзя спать на спине будующей маме. Ограничение начинается с 12-15 недели в случае:

  • многоплодной беременности;
  • угрозы выкидыша;
  • многоводия.

Если голова плода располагается слишком низко, врачи рекомендуют отказаться от отдыха на спине с середины второго триместра (17-20 недель).

Чем опасен сон на животе

Если первые месяцы беременности не откладывают отпечаток на позе для сна, то во втором начинаются первые ограничения. Положение на животе первое попадает под запрет.

После 12-13 недели давление тела женщины на живот опасно, так как это может привести к передавливанию сосудов плаценты.

Это вызовет  гипоксию и нехватку питательных веществ у плода. Но если в этот период врачи лишь рекомендуют перестать спать на животе, то на 17-20 неделе – эта поза под категорическим запретом. Так как риск нарушения кровоснабжения плаценты равен 100%.

Какие позы для сна безопасны для беременной

Выбор положения для отдыха, особенно в последние три месяца, у беременной небольшой. Либо на правом боку, либо на левом.

Самой комфортной, с точки зрения физиологии, является поза на левом боку. При этом лучше, если будущая мама свернется калачиком. Так укладываться можно на любом сроке. Позу часто рекомендуют при проблемах с засыпанием.

На правом боку спать тоже можно. Врачи рекомендуют позу женщинам с повышенным тонусом матки. Именно в этом положение ее мышцы полностью расслаблены. Да и кровоснабжение плаценты ничто не нарушает.

Многие беременные жалуются, что в положение на боку затекают бедра. Многим женщинам тяжело спать или лежать в одной позе длительное время. Как минимизировать этот дискомфорт:

  • Меняйте положение тела каждые 2-4 часа.
  • Можно слегка откатиться на спину, подложив под нее специальную подушку-валик или свернутое одеяло.
  • Положите поверх матраца толстое одеяло.

Снять дискомфорт можно, если положить между ногами жесткую подушку. Верхняя ее часть должна быть чуть выше коленей. Она может быть диванной или специально приобретенной в магазине для беременных. При этом важно, чтобы нога, находящаяся сверху, была чуть согнута в колене. Если она будет полностью выпрямлена, увеличится нагрузка на мышцы бедра.

Полезные советы

Бессонница – частое явление у беременных. Ее провоцируют физиологические изменения в организме. Также влияют на сон переживания будущей мамы о том, как пройдут роды или текущем состояния малыша. Как же ускорить процесс засыпания:

  • Врачи советуют гулять перед сном. Даже получаса хватит для того, чтобы обеспечить себе полноценный отдых.
  • Не нужно кушать за 3 часа до сна. Переедание провоцирует тяжесть в желудке, изжогу, что явно не способствует полноценному ночному отдыху.
  • Спокойная расслабляющая музыка или ароматические масла, свечи помогут настроиться на полноценный отдых.

Также медики советуют проветривать комнату перед сном, не увлекаться просмотром телевизора. Расслабиться поможет и книга, главное, выберите что-нибудь поскучней.

 Заключение

Полноценный сон важен для женщины в положении. По статистике хронические бессонницы становятся причиной затяжных родов или низкой родовой активности, внепланового кесарева сечения.

Поза для сна должна быть не только удобной, но и безопасной для мамы и малыша. Нельзя пренебрегать рекомендациями медиков и спать или подолгу лежать на спине на поздних сроках. Это приведет к хронической гипоксии плода и сопутствующим ей патологиям развития. Для женщины эта поза опасна резким снижением артериального давления, риском развития воспаления мочевого пузыря.

Источник: https://its-kids.ru/pochemu-beremennoj-nelzya-spat-na-spine.html

Сон на спине при беременности

Можно ли беременным спать на спине

Беременность – это ответственный период, который заставляет будущую мать изменить образ жизни, отказаться от многих привычек, внимательнее относиться ко своему состоянию здоровья. Ведь теперь организм женщины принадлежит не только ей, но и будущему ребенку, поэтому она старается исключить из жизни все, что может ему навредить.

Достаточно актуален вопрос о том, почему беременным нельзя спать на спине. Это утверждение верно лишь отчасти, так как на определенных сроках лучше отказаться от сна животом вверх. Это обусловлено тем, что данная поза негативно влияет на состояние будущей матери, а также развитие плода.

Чтобы избежать проблем и родить здорового малыша, нужно соблюдать рекомендации врачей по вопросу выбора наиболее оптимальной позиции для сна.

Можно ли беременным спать на спине

Будущие мамы понимают, что нельзя допускать давления на растущий живот, чтобы не нарушить развитие плода. Поэтому многие из них пытаются найти наиболее оптимальную позу для сна, в которой будет комфортно ей и малышу.

Справка. Как утверждают гинекологи, примерно до 12 недели беременности матка находится под защитой костей таза. Она имеет небольшие размеры, поэтому женщины могут занять любое положение во время сна.

Будущей матери просто необходим крепкий полноценный сон, который поможет восстановить силы, улучшить настроение, нормализовать работу многих органов и систем. Бессонница во время беременности опасна. Чтобы ее избежать, нужно подобрать наиболее оптимальную позу для сна в зависимости от срока беременности.

В начале беременности многие женщины ощущают постоянную сонливость, это связано с гормональной перестройкой. Не стоит бороться с этим ощущением, нужно отдохнуть, главное – подобрать подходящую позу.

До 12 недели беременности женщинам можно спать в любой позиции: лежа на спине, животе или боку.

Это объясняется тем, что к концу первого триместра матка еще маленькая (примерно 12 см в длину), кроме того, она прикрыта тазовыми костями.

Почему болит поясница при беременности во втором триместре

Существуют обстоятельства, когда женщине приходиться отказаться от любимой позы даже на ранних сроках. Например, при повышенной чувствительности груди на 4–5 месяце девушка не может поспать живом вниз. А при раннем токсикозе нельзя лежать на спине, так как неприятные симптомы будут усиливаться. Лучше всего, если будущая мать спит на боку, эта поза подходит для любого триместра.

С 16 недели матка начинает выходить за границы тазовых костей и сжимает органы брюшного пространства, в том числе полую вену, что грозит опасными последствиями.

Справка. Во втором триместре запрещено лежать на животе, так как существует риск травмирования плода. Кроме того, при длительном сдавливании повышается напряжение стенок матки, тогда существует риск самопроизвольного аборта или преждевременных родов.

Начиная с 16 недели запрещено спать животом вверх, так как вес матки уже большой. Она сжимает внутренние органы, а также окружающие ткани, нарушая их работу и вызывая неприятные симптомы.

Сон на спине на поздних сроках опасен не только для будущей матери, но и для плода. В такой позиции сжимается нижняя полая вена, которая поставляет питательные вещества и кислород к ребенку. Как следствие, нарушается развитие малыша.

Именно поэтому с 16 недели беременности можно лежать только на боку.

Почему нельзя

Как упоминалось, беременным спать на спине запрещено со 2 триместра. Это связано с тем, что плод быстро развивается в материнской утробе, из-за чего нагружаются важные органы и системы.

Сон на спине с 16 недели беременности может вызвать многие осложнения

Медики выделили основные причины, почему будущим мамам стоит отказаться от сна животом вверх с 16 недели беременности:

  • Застой мочи. В горизонтальном положении матка сжимает мочеточники, которые соединяют мочевой пузырь с почками. Тогда нарушается отток мочи, повышается риск воспалительных процессов. Кроме того, нарушение работы почек может стать причиной ранних родов или выкидыша.
  • Нарушения пищеварения. Сон на спине грозит нарушением функциональности органов ЖКТ. Матка может сдавливать желудок, вызывая изжогу, отрыжку, остановку работы желудка и т. д. Кроме того, плод сдавливает кишки, а это грозит застойными явлениями, вздутием, запорами, геморроем.
  • Повышенная нагрузка на позвоночник. Вес всего корпуса, а также матки опускается на поясницу, из-за чего повышается риск постепенного разрушения и смещения межпозвонковых дисков.
  • Кислородное голодание плода. Как упоминалось, в лежачем положении матка сжимает нижнюю полую вену, которая находится в малом тазу. Это важнейший сосуд, который отвечает за кровоснабжение нижней части тела. Если женщина долго отдыхает животом вверх, то вена пережимается и повышается риск варикоза органов малого таза (в том числе матки), а также ног. С такими заболеваниями усложняется течение беременности. Кроме того, при ущемлении нижней полой вены плод страдает от гипоксии, что грозит пороками развития ЦНС, головного мозга, миокарда.
  • Нарушения работы сердца. Сердечная деятельность тоже нарушается в результате сжатия нижней полой вены. Тогда замедляется ток крови, миокард перенагружается, пытаясь стабилизировать ситуацию. Это проявляется нарушением сердцебиения и другими опасными симптомами. Если до беременности женщина страдала от тахикардии (учащение сердцебиения), то спать на спине во время вынашивания плода ей категорически запрещено.

Справка. О недостатке кислорода плод сообщает матери учащенными движениями. Если ночью вы случайно перевернулись на спину, а через некоторое время почувствовали удары в животе, то перевернитесь на бок. Так ребенок сигнализирует о том, что ему не хватает воздуха.

Как видите, существует много причин, из-за которых беременным лежать на спине не рекомендуется. Речь идет о будущих мамах во 2–3 триместре, когда матка увеличена и может сжимать важные органы, нарушая их работу.

Неприятные симптомы

При беременности на 2–3 триместре лучше отказаться ото сна в горизонтальной позиции. Это обусловлено давлением растущего плода на важные органы. Чем больше срок, тем сильнее влияет положение тела на состояние будущей матери и малыша.

Во время сна животом вверх у женщины могут возникнуть следующие неприятные симптомы:

  • Повышенная температура, отеки свидетельствуют о проблемах с почками вследствие сжатия маткой мочеточников.
  • Отрыжка, изжога, тошнота, рвота являются следствием сдавления желудка.
  • Метеоризм, запоры, а иногда геморрой, возникают при передавливании кишечника.
  • Боли в пояснице, ограничение подвижности свидетельствуют о том, что матка пережимает этот отдел позвоночника. Тогда повышается риск остеохондроза, протрузий, межпозвоночных грыж и т. д.
  • Одышка, потемнение в глазах, головокружение, учащенное сердцебиение, сбои сердечного ритма, скачки давления, риск потери сознания. Эти признаки являются следствием сжатия маткой нижней полой вены, которая обеспечивает отток крови от нижней части тела к сердцу.

При сжатии кишечника маткой нарушается обмен веществ, тогда будущая мать быстрее набирает вес, у нее появляются отеки, осложняется течение беременности. Поэтому лучше отказаться ото сна на спине с 16 недели вынашивания плода.

Внимание. Если будущая мать будет часто спать животом вверх, то это негативно скажется на развитии плода. Даже если женщина родит, на первый взгляд, здорового ребенка, то со временем будет наблюдаться задержка в росте, плохой аппетит, расстройства сна, беспокойство и т. д.

Как утверждают акушеры-гинекологи, во время беременности не стоит спать на спине, так как это может быть опасно для ребенка и для мамы. Будущим мамам разрешается спать на левом боку, при этом правая нога согнута в колене и лежит на небольшой подушке.

В первую очередь, это удобно, кроме того, в такой позе восстанавливается кровообращение, плод получает необходимое количество питательных веществ, кислорода, нормализуется ритм сердца, уменьшаются отеки.

Эта позиция благотворно влияет на функциональность печени и почек, позволяет позвоночнику расслабиться.

Со второго триместра беременности рекомендуется спать на левом боку

Конечно, всю ночь спать на одном боку неудобно, так как руки и бедра затекают. Врачи советуют переворачиваться на левый, а потом на правый бок, чтобы сон был комфортным. Но дольше рекомендуется лежать именно на левом боку.

Важно. При поперечном расположении плода в матке следует изменить позу для сна. Чтобы ребенок повернулся в нужное положение, почаще ложитесь на тот бок, куда повернута его головка. Как правило, этот способ помогает вернуть кроху в правильную позицию.

Некоторым женщинам, которые привыкли спать животом вверх до беременности, тяжело заставить себя изменить позу. Но даже если будущая мать контролирует себя днем, то ночью это сделать тяжелее, что негативно отражается на ее здоровье и состоянии малыша.

Чтобы выработать полезную привычку спать на боку, нужно начинать с первых дней беременности. В начале срока еще можно лежать на спине, но большую часть времени рекомендуется переворачиваться на левый или правый бок. Уже через несколько недель выработается необходимая привычка.

Чтобы контролировать положение тела во время сна, будущая мать может подкладывать под спину специальную подушку или несколько обычных. Это приспособление поможет разгрузить позвоночник, полноценно расслабиться, а также выспаться, что благоприятно скажется на состоянии женщины и плода. Такие подушки можно использовать с 5–6 месяца беременности.

Как сделать сон более комфортным

Чтобы нормализовать сон и обеспечить полноценный отдых, беременной женщине нужно соблюдать такие рекомендации:

  • Будущей матери стоит отказаться от приема снотворных средств.
  • Врачи рекомендуют беременным совершать пешие прогулки перед сном.
  • Перед выходом на вечернюю прогулку можно открыть окна, чтобы проветрить спальню.
  • Желательно как можно чаще менять постельное белье (не реже 1 раза за неделю).
  • За 2 часа до отхода ко сну не рекомендуется употреблять жирную или тяжелую еду. Лучше выпить стакан кефира, съесть овощи или фрукты.
  • Перед сном нельзя употреблять тонизирующие напитки, например, черный чай, кофе.
  • Будущей маме нужно пить поменьше жидкости за 3 часа до сна.
  • Важно соблюдать режим дня, то есть просыпаться и ложиться в определенное время.
  • Если беременная не может нормально выспаться из-за судорог, то ей следует посетить врача, который назначит подходящий витаминно-минеральный комплекс.

Часто во время вынашивания плода женщина не может нормально спать из-за тревожных мыслей, связанных с предстоящими родами. В таком случае стоит отказаться от медикаментов с седативным эффектом в пользу натуральных успокоительных средств, например, чай с мелиссой или мятой. В любом случае, при нервных расстройствах или бессоннице следует проконсультироваться с врачом.

Справка. Чтобы избавиться от страхов перед предстоящими родами, женщина может посещать специализированные курсы. Там будущая мать получит всю необходимую информацию о подготовке к родам и поведении во время них.

Часто уснуть будущей маме не дают ночные судороги, которые сопровождаются болью. Обычно этот симптом свидетельствует о дефиците кальция в организме. Во время приступа нужно встать, немного пройтись по комнате, а потом помассировать болезненный участок. Потом следует посетить врача, который подскажет, как корректировать меню и назначит необходимые препараты.

Самое важное

Чтобы беременность нормально протекала, развитие плода не нарушалось и роды прошли легко, женщина должна полноценно отдыхать, иметь крепкий сон.

Сон на спине под запретом с 16 недели вынашивания плода, так как растущая матка сдавливает важные органы, нарушая их функциональность. Тогда ухудшается состояние будущей матери, и нарушается развитие плода.

Чтобы избежать опасных осложнений, нормально себя чувствовать и родить здорового ребенка, нужно приучить себя отдыхать на левом или правом боку.

Чтобы сон был более комфортным, купите специальную подушку для беременных, которая будет поддерживать спину, позволит максимально расслабиться, полноценно отдохнуть. И также будущим мамам рекомендуется правильно питаться, прогуливаться перед сном, отказаться от медикаментов, избегать стрессов.

Источник: https://spina.guru/raznoe/son-spine-beremennosti

Можно ли беременной спать на спине? Когда нельзя при беременности лежать на спине?

Можно ли беременным спать на спине

Можно ли беременной спать на спине? – это один из целой сотни вопросов, которыми задается будущая мама. Ведь теперь особое состояние женщины заставляет пересмотреть образ жизни и поменять многие укоренившиеся привычки. Будущая мать ощущает ответственность за малыша и старается исключить все из своей жизни, что может нанести ему вред.

Под запретом оказывается ее любимый кофе и вечерние беседы с подружками за бокалом вина. Про утренние пробежки и интенсивные занятия в тренажерном зале также придется на время забыть.

Беременной приходится избегать стрессовых ситуаций, двигаться аккуратно, больше отдыхать. И даже позы для сна имеют свои ограничения.

Теперь не только движения, но и выбранное положение тела во время отдыха может влиять на состояние и развитие плода.

Сон в вашей любимой позе может стать недоступен во время беременности

Многие беременные понимают, что важно не допускать давления на растущий животик. Поэтому в первую очередь их озадачивают вопросы: как спать, чтобы не навредить ребенку? Какую лучше выбрать позу, чтобы расслабиться и как следует отдохнуть? Можно ли спать на спине?

Примерно до 11-12 недели матка надежно защищена костями таза. Ее небольшие размеры позволяют женщине без вреда для плода занимать любое положение во время бодрствования и сна.

Но уже примерно к середине беременности лежать на спине противопоказано. В такой позе увеличившаяся матка давит на крупные сосуды, затрудняя поступление кислорода и необходимых питательных веществ к плоду.

Как спать в период беременности

Бессонница во время вынашивания малыша просто недопустима. Для женщины важно находить удобное положение и высыпаться. Крепкий полноценный сон восстанавливает силы и душевное равновесие. Он обеспечивает отдых всем внутренним системам организма, снимает напряжение в мышцах, благотворно сказывается на течении беременности.

Как спать на ранних сроках

К одним из первых признаков наступившей беременности относится сонливость. Многие женщины с самого начала замечают, что им постоянно хочется спать независимо от времени суток.

Подобное состояние гинекологи считают нормой и связывают с гормональной перестройкой организма. К тому же ему теперь требуется вдвойне больше сил и энергии. Не стоит отказывать себе в желании поспать.

Сон благоприятно отражается на общем самочувствии женщины и на развитии беременности.

В первые три месяца будущая мама может не волноваться о выборе правильной позы для сна. В это время отдых на боку, на животе и на спине никак не отразится на состоянии крохи. Матка к концу 12 недели имеет длину не более 12 – 12,5 см. Она находится в надежном укрытии, за костями малого таза.

Ребенок в первом триместре еще совсем мал и сон в любой позе не причинит ему вреда

Несмотря на отсутствие запретов, многие женщины с 4-5 недели беременности не могут спать на животе из-за повышенной чувствительности и болезненности грудных желез. А лечь на спину не позволяют проявления раннего токсикоза. В подобной позе усиливается тошнота и головокружение. Поэтому приходится сразу привыкать спать на боку. Это универсальное положение для всех трех триместров.

Как спать на поздних сроках

К наступлению второго триместра сон на боку должен стать привычным делом. Уже нельзя поворачиваться на едва округлившийся животик. Дно матки после 14-15 недели начинает выходить за пределы костей таза. Если ложиться на живот, велик риск ненароком травмировать кроху.

Даже несмотря на то, что ребенок окружен околоплодными водами, не стоит подвергать его опасности. К тому же, сильное сдавливание матки может вызывать повышенное напряжение и сокращение ее стенок. Что приводит к угрозе выкидыша или преждевременных родов.

А после 30 недели лечь на живот просто не получится, ввиду больших его размеров.

Во втором триместре длительное время лежать на спине нельзя. Матка имеет уже приличный вес. Беременная чувствует давление на внутренние органы и окружающие ткани. К 20 неделе могут проявляться такие неприятные явления, как боли в пояснице, запоры. В этот период, если женщина спит на спине, матка давит на самую большую вену в организме.

Почему опасно спать на спине на более поздних сроках

Крупный сосуд принимает главное участие в кровообращении, поддерживая нормальную работу органов малого таза.

Сдавливание полой вены приводит к застоям крови в нижней части тела, нарушает функционирование всей кровеносной системы в целом. Данное явление крайне неблагоприятно сказывается на здоровье мамочки и малыша.

Положение полой вены при сне на спине и на боку

На последних месяцах в положении лежа на спине, беременные отмечают плохое самочувствие, отдышку и возрастающую с каждой минутой активность плода. Что свидетельствует о нехватке кислорода. Поэтому вопроса о том, можно ли лежать беременной на спине, уже не возникает. Женщина и сама чувствует, что в третьем триместре отдыхать в подобном положении невозможно.

Какую позу для сна лучше выбирать

Наиболее подходящий вариант для любого срока беременности – спать на боку, периодически поворачиваясь то в одну, то в другую сторону.

А если при этом подкладывать подушку под спину и между коленей, то сон становится более крепким и меньше прерывается в течение ночи.

А кровеносная система функционирует в нормальном режиме, обеспечивая своевременную поставку кислорода к плоду, вывод шлаков и токсинов из организма.

Желательно большую часть времени находиться на левом боку. Понятно, что спать в одном положении длительное время не получится, ноги и руки «затекают». Но по возможности нужно чаще поворачиваться на левую сторону. Таким образом, можно исключить давление растущей матки на печень.

Если на очередном приеме врач обнаружил поперечное расположение плода в матке, есть способ изменить ситуацию. Малыша можно заставить повернуться в нужное положение. Необходимо аккуратно ложиться на тот бок, в сторону которого повернута его головка. В большинстве случаев этот вариант срабатывает.

С 5-6 месяца желательно обзавестись специальными подушками для беременных. Они помогут разгрузить спину, дадут маме возможность занять удобное положение тела и расслабиться. Можно использовать для этих целей и несколько обычных подушек, но специально разработанные модели, все же лучше и комфортнее.

На что оказывает влияние положение тела

Выбор позы для отдыха и сна может влиять на развитие беременности и самочувствие плода примерно с 12-13 недели. В это время размеры матки достигают таких величин, что уже не могут быть полностью защищены тазовыми костями. Спустя еще пару недель и акушерка сможет прощупать дно матки.

Оно будет находиться примерно посередине между пупом и лобковой костью. На таком сроке лежать на животе становится неудобно и самой женщине. Она испытывает дискомфорт и неприятные ощущения внизу живота. Такая поза в 14-15 недель не нанесет прямого вреда ребенку, но может привести к гипертонусу матки.

А это уже угроза нормальному вынашиванию малыша.

Когда женщина в 15-16 недель располагается на спине, это мало на что влияет. Матка еще не велика. Но к 19-20 неделям подобное расположение тела отражается на работе внутренних органов. С каждым днем увеличивающаяся матка оказывает все большее давление на кишечник, мочевой пузырь и другие органы. Отсюда и частые позывы к мочеиспусканию, отеки на нижних конечностях, запоры, метеоризм. Появляются «ноющие» боли в спине из-за увеличивающейся нагрузки на позвоночник.

Если женщина во втором или третьем триместре ложиться на спину и некоторое время находится в таком положении, она испытывает целый ряд неприятных явлений. Возникает ощущение духоты, кажется, что не хватает кислорода, кружится голова и начинает темнеть в глазах. Становится невозможным медленно и глубоко вдохнуть, проступают капельки пота, и учащается сердцебиение.

Возникают подобные проблемы из-за сильного сдавливания полой вены, обеспечивающей отток крови из нижней половины тела к главному органу – сердцу. В кровь медленно поступает кислород, что приводит к сбоям и нарушениям работы всего организма.

В данном случае страдает и малыш. Из-за нарушения кровообращения может развиться гипоксия плода. Ребенку в такой ситуации не хватает кислорода и питательных веществ.

Такое нарушение ведет к потере веса и различным патологиям в развитии важных внутренних систем. В первую очередь поражается нервная система крохи. Родившийся в дальнейшем малыш, будет плохо расти и медленно набирать вес.

Дети, перенесшие в утробе матери гипоксию, становятся беспокойными и запаздывают в развитии.

Лучше всего спать на боку с использованием специальных подушек для беременных

Сон на боку предотвращает появление всех вышеописанных проблем. Беременная женщина не испытывает какого-либо дискомфорта. Матка не создает дополнительной нагрузки на окружающие органы. К ребенку в полном объеме поступает кислород и необходимые для полноценного развития питательные вещества.

Несколько рекомендаций для полноценного сна

  • Лучше отказаться от приема снотворного, если его не назначил врач;
  • желательно вечером перед сном выходить на прогулку и дышать свежим воздухом;
  • важно ежедневно проветривать комнату, особенно на ночь;
  • необходимо чаще менять постельное бельё.

    Пахнущие свежестью наволочки и простыни располагают ко сну;

  • желательно за 2 часа до сна не принимать тяжелую и жирную пищу;
  • нельзя на ночь пить кофе и крепкий черный чай;
  • за 3 часа до отхода ко сну необходимо уменьшить потребление жидкости;
  • чтобы избавится от бессонницы, важно следовать режиму.

    Ложиться и вставать с постели каждый день в определенное время;

  • если полноценно выспаться не дают судороги, необходимо во время очередного визита сказать об этом врачу.

    Он выпишет необходимые витамины и минеральные вещества для устранения симптома;

  • если сон перебивается тревожными мыслями и переживаниями, попробуйте поговорить с мамой или подругой. В особых случаях не помешает консультация опытного психолога.

Правильно выбранное положение – основа для полноценного, здорового сна.

Врачи не рекомендуют спать на спине во второй половине беременности. Если вы всегда засыпаете только в такой позе, необходимо уже с начала беременности кардинально менять привычку. С первых месяцев старайтесь спать на боку, фиксируя удобное положение специальными подушками и валиками.

Источник: https://babytoday.ru/articles/mozhno-li-beremennoy-spat-na-spine/

Ребенок требует
Добавить комментарий