Кровать и беременность

Содержание
  1. Кровать и беременность
  2. Жизнь несправедлива
  3. Подстелите соломки
  4. Не ограниченность, а новые возможности
  5. Постельный режим при беременности
  6. Показания к ограничению физической активности
  7. Когда необходим постельный режим при беременности?
  8. Постельный режим: возможны варианты?
  9. Постельный режим при беременности по веским причинам
  10. Постельный режим при предлежании плаценты
  11. Постельный режим при преждевременной отслойке плаценты
  12. Постельный режим при угрозе прерывания беременности
  13. Режим активности при токсикозе беременных 
  14. Постельный режим при гестозе
  15. Строгий постельный режим при подтекании околоплодных вод 
  16. Постельный режим при истмико-цервикальной недостаточности 
  17. Как смириться с бездействием?
  18. Как правильно ложиться и вставать с кровати при беременности?
  19. Как правильно ложиться в кровать во время беременности?
  20. Как правильно вставать с кровати при беременности?
  21. Какой матрас подходит для беременных?
  22. Можно ли спать на жестком во время беременности?
  23. Безопасное положение в постели во время беременности
  24. Как правильно вставать с кровати при беременности
  25. Как спать беременным
  26. Как присесть
  27. Как наклоняться беременным
  28. Можно ли беременным ходить и в чем
  29. Как вставать беременным
  30. Как стоять беременным
  31. 6 правил для женщины «в положении»
  32. Как правильно двигаться во время беременности
  33. Движения во время беременности – как правильно двигаться будущей мамочке
  34. Как правильно сидеть беременным
  35. Как правильно ходить при беременности
  36. Как следует стоять беременной
  37. Полезные упражнения во время беременности
  38. Как правильно наклоняться во время беременности
  39. Как поднимать тяжести при беременности
  40. Еще интересные статьи по теме!

Кровать и беременность

Кровать и беременность

«Когда приятельница рассказала мне о том, что для сохранения беременности ей пришлось пролежать все девять месяцев, я пришла в ужас от одной мысли о такой «неподвижной» жизни, – рассказывает Мария. – И я совсем не была готова к тому, что в этой ситуации могу оказаться я.

Так случилось, что с десяти недель беременности я была вынуждена лежать, причем, чаще всего в больнице, реже – дома. Сложно описать все мысли, чувства и желания, переполнявшие меня в то время.

Могу сказать лишь одно – если женщина знает или догадывается, что ее ждет тяжелая беременность, и нужно будет долго лежать, она должна использовать возможность тщательно подготовиться к этому времени.

Жизнь несправедлива

Часто даже у самых терпеливых будущих мам, вынужденных лежать долгое время, наступают моменты, когда в голове звучит только один вопрос: «Почему я?» Мы рассматриваем журналы с романтическими фото женщин в «интересном» положении, наблюдаем за их счастливой и безоблачной беременностью, видим, что они цветут и благоухают в своем ожидании малыша, они путешествуют и радуются, и это заставляет нас все сильнее впадать в уныние: жизнь несправедлива!

«В некоторые моменты, – поделилась Мария, – мне казалось, что я перестаю себя понимать: хочу ли я ребенка? Ведь, если я жду малыша, я должна быть готова преодолеть все трудности ради того, чтобы выносить и благополучно родить его.

Однако мои чувства захлестывали меня, мне хотелось вернуться к привычной жизни, полной движения и событий, а не лежать месяцами напролет на одном месте. От мысли, сколько дней, недель и месяцев впереди меня ждет лежание, на меня нападала тоска, было очень жалко себя.

Конечно, мысль о том, что я сделаю все, что необходимо ради жизни моего малыша, все время побеждала мои слабости, но периодически приходилось бороться с подступающей депрессией».

Если вы оказались в подобной ситуации, постарайтесь настроиться на то, чтобы уводить свои мысли от сравнения себя с другими, кому сейчас легче и веселее. Действительно, очень тяжело видеть и понимать, что кто-то наслаждается и живет полной жизнью во время своей беременности, а вы вынуждены все время только и делать, что лежать.

Но, если взглянуть с другой стороны, ведь многие женщины, не могущие забеременеть и не имеющие детей, мечтали бы оказаться на вашем месте и, хотя бы лежа, но выносить и родить своего ребенка! Помочь вам душевно и поддержать в моменты, когда накатывает отчаянье, смогут те, кто прошел такой же долгий и тяжелый путь вынашивания малыша.

Не стесняйтесь обращаться к ним за советом, даже если это не самые близкие для вас люди. Слушайте и читайте истории тех женщин, кто не отчаялся и выстоял, точнее, вылежал в битве за жизнь ребенка, не обращая внимания на свои увлечения, привычки и желания.

На специальных форумах вы сможете прочитать о том, насколько тяжелее далась беременность многим женщинам, нежели вам. Особенно ободряют рассказы о победном конце: о благополучных родах, о встрече с самым сладким существом на свете – долгожданным малышом. Пройдя нелегкий путь вынашивания младенца, ваше сердце станет более чутким к подобным проблемам других женщин.

Вы сможете поддерживать своих подруг и знакомых, если у них случится в жизни подобное испытание.

Кто, как не вы, сможет дать дельный совет и понять чувства и страхи тех, кто долгие месяцы живет с диагнозом «угроза прерывания беременности» и всеми силами старается сохранить малыша!

Помимо этого, тот, кто знает, что такое вынужденное долговременное лежание, сможет поддержать не только ожидающих ребенка матерей, но и больных, а также старых людей.

Человек, прошедший этот путь, начинает по-иному смотреть на мир: он ценит те вещи, на которые в обычной жизни не обращают внимания.

Просто способность ходить, сидеть, обслуживать себя, видеть, как распускаются листья на деревьях, – все это доступно далеко не всем, и только немногие понимают это.

Позвоните человеку, находящемуся на одре болезни, напишите письмо приятельнице, лежащей на сохранении – вы лучше других понимаете, насколько важны этим людям поддержка и ободрение.

Подстелите соломки

«Знал бы, где упадешь – соломки бы подстелил» – гласит известная пословица. Не всегда женщина, ожидающая ребенка, знает заранее о том, что ей придется долго лежать на сохранении.

Но в некоторых случаях первые сигналы о том, что с беременностью не все благополучно, могут помочь успеть кое-что подготовить перед тем, как вести обычный образ жизни станет опасно.

Многие женщины, проходящие обследование до беременности и тщательно наблюдающиеся в ее начале, осведомлены о своих проблемах опытными и внимательными врачами, которые также могут вовремя предупредить о дальнейшем не совсем привычном образе жизни будущей мамы.

Помощники

Заранее найдите помощников по дому и няню, если у вас есть ребенок. Возможно, большую часть времени вы будете лежать дома, но вам нельзя будет вести активный образ жизни. Если нет одного человека, который смог бы постоянно помогать вам по дому, выходом будет составление графика и назначение на каждый день разных людей, готовых приходить к вам на несколько часов.

Договоритесь с родственниками и близкими людьми, попросите у них помощи, не гнушайтесь любой услугой, которую могут вам оказать окружающие. Часто мы говорим, что нам неудобно просить кого-то о чем-то, ведь у каждого свои проблемы. Но в данной ситуации гордость и амбиции стоит отбросить, ведь без посторонней помощи вам не удастся успешно вылежать свою драгоценную беременность.

Необходимые покупки

Если вы знаете, что вам предстоит какое-то время лежать без возможности посещения магазинов и торговых центров, позаботьтесь о том, чтобы сделать все необходимые покупки, которые вы планировали осуществить в ближайшие месяцы. Особенно это касается тех женщин, у которых уже есть дети.

Малыши очень быстро вырастают из одежды и обуви, поэтому стоит заранее на несколько сезонов вперед продумать гардероб ребенка. Иначе, во время лежания вам придется доверять дело покупки одежды и обуви для чада людям, возможно, не опытным в этом деле. Заранее приготовьте все необходимое для учебы, если ваши дети пойдут в школу.

Многие нюансы в выборе одежды, обуви и школьных принадлежностей знаете только вы, мама. Поэтому стоит позаботиться даже о самых мелких деталях. Сделайте список дней рождения близких людей, которым вы захотите преподнести сюрпризы. Купите все подарки заранее, пока у вас есть возможность передвигаться.

Также подумайте о подарках для детей на дни рождения и другие праздники. Вашим близким и родным будет особо приятно, что вы, несмотря на свое сложное положение, помните о них.

Одежду для беременных, набор для больницы и роддома, приданное для малыша и другие необходимые вещи можно купить заранее хотя бы частично – это здорово облегчит участь вашу и ваших помощников, когда все это вдруг понадобится вам.

Общайтесь

Вынужденное лежание – не повод для одиночества и отшельничества. Общайтесь по телефону и Интернету с друзьями, поддерживайте отношения с родными и близкими. Это поможет прогнать наползающую душевную хворь от жалости к себе, от непривычности своего положения и невозможности делать то, что хочется.

Если вы лежите дома, приглашайте в гости подруг. Чаевничать и проводить время интересно можно и лежа. В больнице также можно выбрать время для совместного чаепития с другими пациентками, либо с пришедшими навестить вас приятельницами. Найдите форум для общения с такими же, как вы, женщинами, сохраняющими свою беременность.

Максимум приятного

Подумайте, какое времяпровождение будет приятно вам? Запаситесь интересными книгами, фильмами, журналами. Посоветуйтесь с приятелями о том, какие передачи стоит посмотреть.

Важно, чтобы будущая мама испытывала как можно больше положительных эмоций, это будет сказываться не только на душевном состоянии беременной, но и влиять на физические процессы в организме.

Немного деликатесов также может скрасить жизнь и привнести новые ощущения. Подумайте, чего вы еще не пробовали, чем бы хотели полакомиться.

Часто подруги спрашивают у беременной, что из угощений ей привезти. Сначала этот вопрос может поставить в тупик, но, если заранее подумать над ним, то идеи, наверняка, возникнут.

Не ограниченность, а новые возможности

Чтобы не томиться ощущением ничего не деланья, посоветуйтесь с подругами, почитайте в журналах и в Интернете, каким интересным и полезным делом вы сможете заняться во время лежания. Те вещи, до которых у вас обычно не доходили руки, те увлечения, на которые не хватало времени, сейчас станут более доступными для вас.

Чем можно заняться, лежа сутками, неделями, месяцами напролет? Подумайте, каким видом рукоделия вы владеете? Вязание, вышивка, бисероплетение, макраме? Все это творчество можно направить в русло ожидания малыша: у вас будет достаточно времени подготовить для младенца эксклюзивный гардероб. Попросите подруг или заранее приобретите сами весь подручный материал.

Кое-что можно заказать по интернету. Таким образом, вы не только сможете украсить одежку ребенка, но и связать или сшить ему своими руками чудесные вещички, симпатичные хранилища для игрушек и других мелочей и многое другое. Что еще вы можете сделать такого, чему будут рады ваши близкие? Шить или вязать мягкие игрушки и сумки. Оформлять фотоальбомы.

Освоив несложные программы в компьютере, вы сможете делать художественную обработку фотографий себе и своим близким. Вы можете заняться как тем, что у вас хорошо получается, так и освоением новых областей в рукоделии, в науке и т.д. Не умеете вязать крючком? Подруги и советы в интернете вам всегда придут на помощь.

Давно мечтали выучить английский язык? У вас есть достаточно времени, чтобы начать это дело. Если у вас есть ребенок, огромным плюсом вашего вынужденного лежания будет время, которое вы сможете уделять малышу. Чтение книг, настольные игры, просто общение на кровати доставят массу удовольствия и пользы ребенку.

Исходя из возраста малыша, придумайте особые игры и занятия, которые будут сближать вас с чадом. Во время лежания можно найти хорошие ресурсы в сети: сайты с интересным чтивом, интернет-магазины, советы для будущих мам и т.д. Многие до родов делают покупки для малыша по интернету.

Также вы можете решать различные вопросы, имея под рукой компьютер и телефон: оплачивать счета, заполнять документы, писать письма по различным вопросам в инстанции, делать важные звонки. Расписание на день поможет вам распределить множество дел и даст возможность увидеть, что вы ведете по-настоящему активный образ жизни, находясь в физически пассивном состоянии.

А если ваши друзья начнут делать заказы на плоды вашего творчества, то вы заметите, что времени, на самом деле, у вас не так уж и много, и нужно успеть управиться со всеми планами до того, как подойдет тот радостный день, когда вы сможете снова войти в колею своей обычной жизни.

Пройдет немного времени, и наслаждение материнством заставит вас забыть все тяготы жизни под угрозой потерять ребенка. Вы окунетесь в новый мир, в новые ощущения.

Чтобы оставить для себя воспоминание о том особом времени, когда вы чувствовали себя не совсем такой, как все, начните вести дневник. Это может быть дневник беременности, или сборник ваших мыслей, переживаний.

Оформите свои мемуары в стиле обращения к ребенку, которого ожидаете или пишите каждый день по главе из сказки для малыша. И пусть тяжелые обстоятельства не сломят вашей веры в то, что все будет хорошо!

Дата публикации 07.05.2013

Источник:

Постельный режим при беременности

Активный образ жизни и беременность – очень часто эти два понятия становятся несовместимыми друг с другом. Нередко женщины буквально «вылеживают» все девять месяцев, вставая с кровати только в случаях крайней необходимости. Разумеется, речь идет не о капризах беременных и не о прихоти  наблюдающего гинеколога, а о вполне конкретных медицинских показаниях.

Показания к ограничению физической активности

  • Угроза прерывания беременности

Во время любого движения напрягаются мышцы, в том числе и передней брюшной стенки, внутрибрюшное давление нестабильно, что повышает тонус матки.

А далее возникает цепная реакция: отслойка плодного яйца и самопроизвольный выкидыш.

Постельный режим при угрозе прерывания позволяет защитить плод от механического воздействия: на него не действуют колебания и вибрация, поскольку брюшные мышцы расслаблены.

Даже небольшая физическая нагрузка при предлежании плаценты может спровоцировать её отслойку и, в последствии, опасное для жизни и здоровья будущей мамы и малыша кровотечение. Чем больше срок беременности, тем  больше вероятность отслойки, поэтому врачи, прописывая постельный режим, иногда просто перестраховываются.

  • Преждевременная отслойка плаценты

Источник: https://mamkek.com/drugoe/krovat-i-beremennost.html

Когда необходим постельный режим при беременности?

Кровать и беременность

Во-первых, необходимо узнать у врача, насколько серьезна ситуация. Если отклонения в состоянии здоровья беременной женщины или плода незначительные, то, возможно, будет достаточно пребывания дома. Но в случаях более выраженных нарушений беременной женщине предложат госпитализацию.

Во-вторых, нужно уточнить, какой постельный режим подразумевается – строгий или расширенный. Состояний, когда беременная женщина вынуждена длительное время находиться только в горизонтальном положении, не так уж много.

Но важно помнить, что если на чаше весов находится ваше здоровье и здоровье будущего малыша, то не стоит расстраиваться, а нужно сделать все возможное, чтобы ваше состояние как можно скорее улучшилось и опасность осложнений миновала.

Постельный режим: возможны варианты?

Какие же существуют виды ограничения физической активности беременной? Вариантов может быть несколько:

  • строгий постельный режим, при котором пациентке не разрешается сидеть и вставать с кровати (после операции, при подтекании околоплодных вод, истмико-цервикальной недостаточности, отслойке плаценты);
  • расширенный постельный режим – будущей маме разрешают сидеть в постели от 5 до 40 минут несколько раз в день (угроза прерывания беременности, гестоз);
  • палатный режим, при котором допускается сидеть до 50% времени в течение дня и небыстро ходить на расстояние до 100–150 м (выраженные степени токсикоза первой половины беременности);
  • свободный режим – в дополнение к палатному разрешается передвижение по лестнице с 1-го до 3-го этажа, ходьба на небольшие расстояния с отдыхом через каждые 150–200 м.

Отметим, что наиболее часто при возникновении у будущей мамы осложнений, требующих снижения подвижности, назначается палатный или свободный режим. А вот в строгом и расширенном вариантах необходимость возникает довольно редко.

Обычно строгое пребывание в горизонтальном положении рекомендуется на несколько часов (например, после операции) или дней (угроза прерывания беременности), а когда опасность минует, пациентке разрешают сначала периодически садиться (расширенный вариант), а затем переводят на палатный или свободный режим.

Постельный режим при беременности по веским причинам

Причины, приводящие к ограничению физической активности беременных, разнообразны. Они могут быть связаны с самой беременностью или с заболеваниями женщины, которые существовали еще до зачатия.

Остановимся более подробно на состояниях, при которых будущей маме наиболее часто могут рекомендовать соблюдение одного из вариантов постельного режима.

Постельный режим при предлежании плаценты

При этом состоянии плацента частично или полностью перекрывает выход из матки. В результате, за счет того, что плацента находится над внутренним отверстием шейки матки, прикрепляется она неплотно. Мышечные волокна матки растягиваются во время беременности, а плацента не обладает такой способностью.

Вследствие этого может произойти смещение двух поверхностей относительно друг друга – участка стенки матки и части прикрепленной к ней плаценты. Вследствие этого сосуды между ними разрываются, и возникает кровотечение. Это может случиться даже при небольшой физической нагрузке.

И чем больше срок беременности, тем опасность отслойки плаценты выше. Понятно, что при этом состояние мамы и малыша ухудшается. В таком случае может потребоваться госпитализация и соблюдение строгого постельного режима.

Если же опасных симптомов не наблюдается, то будущей маме рекомендуют половой покой и снижение физической активности.

В первом триместре (до 12 недель), когда живот еще совсем небольшой, женщина может принимать в постели практически любое положение, а на более поздних сроках необходимо лежать попеременно на левом и правом боку.

Причем левая сторона предпочтительна, ведь в этом случае к матке кровь доставляется активнее, а значит, и малыш получает больше кислорода и питательных веществ.

Лежать на спине не рекомендуется, так как в этом случае матка сдавливает нижнюю полую вену, нарушая кровоток в почках и плаценте. Конечно, это не может не сказаться и на кровоснабжении малыша.

Постельный режим при преждевременной отслойке плаценты

Также постельный режим необходим при преждевременной отслойке нормально расположенной плаценты, если она произошла на небольшом участке, и беременность можно сохранить.

Причины данной патологии разнообразны: повышение артериального давления, заболевания почек, крови, травма и т.д. Основными проявлениями этого состояния являются боль и кровотечение из-за отрыва участка плаценты от стенки матки, что опасно для матери и плода.

Женщину срочно госпитализируют в стационар, назначают медикаментозную терапию и строгий постельный режим.

Постельный режим при угрозе прерывания беременности

В данной ситуации постельный режим позволяет избежать механического воздействия на матку и плод.

Когда женщина находится в состоянии физической активности (домашняя работа, ходьба, поднятие тяжестей), происходит напряжение мышц передней брюшной стенки, постоянно меняется давление в брюшной полости, передающееся на матку и способствующее сокращению ее мышц, что может привести к отслойке плодного яйца от стенок матки. При этом появляются кровянистые выделения из половых путей и боли внизу живота. Это может закончиться самопроизвольным выкидышем на маленьких сроках беременности, а ближе к ее завершению – преждевременными родами. Поэтому в данном случае рекомендуется госпитализация и соблюдение строгого или расширенного постельного режима в зависимости от состояния беременной и плода. Покой и медикаментозное лечение могут значительно улучшить ситуацию и избежать негативных последствий.

Режим активности при токсикозе беременных 

Немаловажное значение режим активности имеет при токсикозе первой половины беременности – осложнение, проявляющееся тошнотой, рвотой и нарушением обмена веществ, что может привести к потере веса и обезвоживанию организма.

При токсикозе легкой степени особых ограничений в режиме не требуется. При средней и тяжелой степени, когда происходит нарастание симптомов и значительное ухудшение состояния беременной женщины, лечение должно проходить в стационаре.

При этом ограничивается ее подвижность с назначением расширенного или палатного постельного режима.

Постельный режим при гестозе

Гестоз (или поздний токсикоз) – грозное осложнение второй половины беременности. Проявляется это состояние повышением артериального давления, отеками и появлением белка в моче. При этом нарушается кровоснабжение плода, приводя к кислородному голоданию и задержке его развития.

Создание лечебно-охранительного режима является обязательным при лечении всех форм гестоза. Этим термином обозначают комплекс профилактических и лечебных мероприятий, направленных на уход, лечение и восстановление пациентки. Одним из его вариантов является дозированный постельный режим.

Метод заключается в пребывании беременной в положении преимущественно на левом боку с 10 до 13 и с 14 до 17 часов, что способствует улучшению кровоснабжения и нормализации маточно-плацентарного кровотока. Лечение гестоза легкой степени возможно на первоначальном этапе в домашних условиях.

Но если состояние не нормализуется или ухудшается (гестоз средней или тяжелой степени), лечение проводят только в стационаре. При данном осложнении чаще всего назначается строгий или расширенный постельный режим.

Важно понимать, что назначение врачом постельного режима, особенно строгого и расширенного, не означает, что женщина не должна совсем двигаться в постели.

Длительное бездействие приводит к мышечной слабости, дискомфорту и плохо сказывается на психологическом состоянии будущей мамы.

Кроме того, оно может привести к значительной прибавке веса у беременной женщины, что также негативно отразится на ее состоянии здоровья. 

Строгий постельный режим при подтекании околоплодных вод 

Подтекание вод при беременности говорит о том, что оболочки плодного пузыря истончились, и целостность его нарушена. А это может грозить инфицированием плода и преждевременными родами. При выделении небольшого количества околоплодных вод беременность пытаются продлить до достижения плодом жизнеспособного состояния.

Так как в данной ситуации необходим постоянный контроль за состоянием матери и малыша, то будущую маму срочно госпитализируют в стационар, где назначается лечение и строгий постельный режим.

Если женщина встанет даже совсем ненадолго, то риск, что воды под собственным давлением отойдут в еще большем количестве, сильно возрастает. А при их значительной потере сохранить беременность уже не удастся.

Поэтому так важно постоянно находиться в постели: не вставая придется кушать, осуществлять гигиенические процедуры и «ходить в туалет». При этом для снижения вероятности инфицирования плода необходимо ежедневно менять постельное и нательное белье.

Постельный режим при истмико-цервикальной недостаточности 

Истмико-цервикальная недостаточность (ИЦН) – это состояние, при котором шейка матки укорачивается, сглаживается и приоткрывается, переставая выполнять роль мышечного кольца, удерживающего плод в матке.

Если своевременно не провести лечение ИЦН, беременность может закончиться выкидышем. Поэтому при данной патологии женщина госпитализируется для проведения  хирургического лечения – ей накладывают швы на шейку матки или устанавливают на нее акушерский пессарий (кольцо).

После этого обязательно с целью предупреждения осложнений назначается строгий постельный режим.

Для всех вышеперечисленных осложнений беременности постельный режим рекомендуется соблюдать до полного исчезновения симптомов и значительного улучшения состояния будущей мамы. 

Как смириться с бездействием?

Многие женщины достаточно трагично воспринимают необходимость соблюдения постельного режима.

Однако если вы подумаете, что у вас будет еще много возможностей переделать все дела, но имеется лишь один шанс благополучно выносить этого ребенка, перспектива не вставать с кровати станет более приемлемой.

Вот несколько способов, позволяющих справиться с этим ограничением и даже, возможно, получить от него удовольствие.

Будьте оптимистом. Вместо того, чтобы все время думать о том, чего вы лишились, направляйте свои мысли на приятные моменты вашего положения. У вас нет возможности свободно передвигаться и заниматься привычными делами, но вместе с тем теперь вы можете неограниченно отдыхать, смотреть телевизор, читать книги и размышлять о будущем ребенке. 

Поддерживайте физическую форму, не покидая постели. С разрешения врача занимайтесь гимнастикой, выполняя простые упражнения, разработанные специально для подобных случаев, которые вам покажет лечащий доктор. 

С пользой для дела. Это удобный момент, когда у вас есть возможность заняться тем, чем вам хотелось раньше, но катастрофически не хватало времени.

Существует множество занятий, которыми может наслаждаться будущая мама, соблюдающая постельный режим.

Например, изучайте иностранные языки, занимайтесь рукоделием, при помощи мастер-классов онлайн учитесь рисовать, да и приданое для малыша вполне можно подобрать в интернет-магазинах, исследуя ассортимент и цены на товары.

Источник фото: depositphotos.com

Источник: https://www.9months.ru/zdorovieberem/6168/kogda-neobhodim-postelnyy-rezhim-pri-beremennosti

Как правильно ложиться и вставать с кровати при беременности?

Кровать и беременность

Чем больше срок беременности у женщины, тем тяжелее ей становится выполнять бытовые действия. С увеличением живота порой становится тяжело принять правильную позу для отдыха и сна.

К тому, будущая мамочка постоянно переживает за то, чтобы своими движениями не причинить ребенку вред.

В статье будет рассказано о том, как правильно ложиться, вставать и безопасно спать в постели во время вынашивания малыша.

Как правильно ложиться в кровать во время беременности?

Во время беременности женщина испытывает всевозможные тревожащие чувства и ощущения, не свойственные ей ранее. Движения даются уже не так легко, приходится менять свои привычки и предпочтения.

Многие задаются вопросом, есть ли какая-то рекомендательная схема действий по правильному отходу ко сну.

Специалисты подобрали определенные схемы и советы, которые помогут будущим мамочкам принять правильное решение в этом вопросе:

  • Движения должны быть не торопливыми и аккуратными. Резкие и неосторожные повороты следует избегать, так как велик риск появления головокружения и тошноты. Аккуратное выполнение поворотов обезопасит от физического дискомфорта и возможных повреждений.
  • Возле кровати нужно поставить стул. Прежде чем сесть на кровать нужно облокотиться на пуфик или кресло. Так вам будет легче присесть на краешек кровати. Колени при этом нужно сгибать очень медленно, пока не наклониться до нужного предела тело и не прочувствуется жесткость облакатываемой поверхности.
  • Как только присели на кровать, отдышитесь. Не стоит сразу ложиться, нужно привести дыхание в равновесие и убедиться что в глазах нет звездочек и голова не кружится.
  • Осуществляйте плавный поворот на бок. Посидев пару минут на диване, нужно постараться аккуратно на него лечь. Для этого нужно повернуться лицом к изножью и придерживать себя сзади или сбоку рукой.

Справка! Если появляется желание наклониться к изголовью и опереться на спинку кровати, то так и следует поступить. Это поможет женщине избежать утомляемости и даст прилив сил.

  • Стоит чередовать поднятие ног на поверхность. Сначала поднимите (можно помогая руками) правую ногу и подтяните тело вслед за ней. Второй ногой нужно опереться об пол и соблюсти равновесие. После двух глубоких вдохов можно продолжать продвигаться вглубь кровати, подтягивая вторую ногу к себя.
  • Постепенно продвигайтесь вглубь кровати на ее поверхность. При этом следует подложить руки под оба бедра, расположив их чуть позади от себя.
  • Медленно лягте в удобное положение. Можно использовать для этого мягкую подушечку для поясницы.

Как правильно вставать с кровати при беременности?

После того как мамочка подберет для себя удобную позу, расслабиться и уснет, для нее наступает не менее ответственный момент. Ей необходимо, пробудившись ото сна, сориентироваться в своем самочувствии и определить, стоит ли сейчас подниматься с кровати. Возможно ей захочется понежится в постели.

Часто женщины во время беременности спят на боку, причем за ночь могут ни разу не перевернуться. А это приводит к затеканию всех частей тела. Чтобы не испытывать дискомфорта во время подьема и не упасть в случае внезапного головокружения или тошноты, ей необходимо после пробуждения полежать какое-то время на кровати.

Возможно, что захочется перевернуться на другой бок. Делать это нужно не спеша и с расстановкой. Полежав на другом боку, можно перевернуться на спину. В таком положении стоит убедиться в отсутствии неприятных ощущений внутри и снаружи.

Внимание! Если чувствуются отеки в руках или ногах, то стоит их аккуратно пошевелить. Делать это следует до той поры, пока покалывание или онемение не пройдет. В противном случае будет опасно подниматься с кровати и делать этого не нужно.

Подниматься с кровати следует с соблюдением следующих рекомендаций:

После того, как женщина коснется ногами пола, также следует хорошо продышаться и сделать небольшую разминку руками и ногами, не отрывая попу от поверхности кровати.

После этого можно спокойно и медленно начать подниматься на ноги. Хорошо, если у женщины под рукой есть высокая опора в виде спинки длинного стула или спинки кровати.

Благодаря этой опоре женщина всегда остается спокойной на счет своей безопасности.

Какой матрас подходит для беременных?

Беременным стоит выбирать удобный и комфортный матрас. Он играет чуть ли не главную роль в крепком и комфортном сне. Матрас должен быть в меру мягким и в то же время жестким. Сильных прогибов быть не должно, но тело должно ощущать себя комфортно и свободно.

Лучше всего приобрести новый матрас, узнав о своей беременности. Ко второму триместру спальное место должно быть максимально обустроено под запросы будущей мамы. Стоит при выборе правильного матраса полежать на нем и убедиться в правильном выборе. Многие мебельные магазины лояльно относятся к просьбе женщины в положении испробовать будущую покупку на комфортабельность.

Можно ли спать на жестком во время беременности?

На жестком во время вынашивания ребенка спать не рекомендуется. Для ребеночка такое положение не сыграет отрицательную роль, но вот для мамочки жесткая кровать может стать мучительным испытанием.

У нее, во – первых будут болеть бока, ныть ноги и неметь руки. Во-вторых, она не будет полноценно высыпаться.

И, в-третьих, все это негативным образом будет сказываться на психологическом и физиологическом плане.

Стоит учесть! Жесткая кровать должна быть исключена. Даже если имеется твердый матрас, то на его поверхность следует постелить мягкий толстый плед или несколько одеял. Это значительно улучшить сон и самочувствие мамочки, а значит и не нарушит покой малыша.

Безопасное положение в постели во время беременности

Правильный сон во время вынашивания ребенка положительно влияет не только на самочувствие будущей мамы, но и способствует правильному и комфортному развитию ее малыша.

В первом триместре женщина не испытывает особого беспокойства по поводу выбора нужной позы. Ребеночек в утробе еще не достиг таких размеров, чтобы причинять неудобства.

Но факт состоит в том, что женщине уже и на столь раннем сроке нужно начинать задумываться о комфортном для нее и ребенка положении тела в будущем.

Приблизительно с 12 – 14 недели спать на животе становится не удобно, да и опасно для развития малыша в утробе. Специалисты рекомендуют мамочкам ложиться спать на спине. Это положение является самым физиологичным и приемлемым для обоих. Примерно до 28 недели спать на спине нужно регулярно.

Начиная с третьего триместра матка достигает таких размеров, что начинает давить на разные близлежащие органы. Женщина ощущает сильный дискомфорт, особенно если не правильно ляжет спать. В этот период женщина должна соблюдать правила проведения сна, иначе у малыша могут возникнуть проблемы с развитием. Гипоксия плода и нарушение кровотока к плаценте могут сыграть злую шутку.

Важно! Во втором триместре спать можно на правом и на левом боку, а вот на последнем сроке беременности положено располагать свое тело только на левом боку. Для большей комфортности сна можно подкладывать специальные подушки под ноги, препятствующие перевороту во сне.

Спать на левом боку нужно при любом положении плода, которое определяется по УЗИ. Единственное исключение – это поперечное или косое прилежание малыша. В этих случаях выбирают для сна тот бок, к которому повернута головка ребенка.

Во время ожидания малыша мамочки задаются вопросами, которые ей не дают покоя: как ей себя вести, как подниматься и вставать с кровати, как спать. Следует внимательно прислушиваться к своим ощущениям и следовать им. Но также следует изучить этот вопрос с точки зрения медицины и прислушаться к рекомендации опытных специалистов.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Источник: https://beremennost.net/krovat-i-beremennost

Как правильно вставать с кровати при беременности

Кровать и беременность

По мере увеличения животика даже самые обычные вещи вам приходится делать по-новому.

Вы в положении — какое прекрасное, удивительное время! Время ожидания и необыкновенных перемен. Правда, иногда это положение доставляет не то чтобы неприятности, но некоторые бытовые неудобства.

Ведь средняя прибавка в весе у будущей мамы за месяцы ожидания составляет (в норме!) от 9 до 15 килограммов. Конечно, такая ноша вам не в тягость, да и килограммы эти не вдруг берутся.

И вы, а с вами и организм, адаптируетесь к своему новому состоянию, правда теперь некоторые привычные действия придётся делать немного по-другому.

Как спать беременным

Если вы привыкли спать на спине. в последний триместр лучше отказаться от такой позы. Дело в том, что в этом положении растущий плод давит на большую полую вену в животе. Такая ситуация нарушает правильное кровообращение в организме — из-за этого может повыситься артериальное давление, появиться головокружение, тошнота, боли в пояснице.

Поэтому беременной спать лучше на боку. А вот на каком? Если на правом — уменьшается нагрузка на сердце, на левом — улучшается кровообращение в плаценте.

Чтобы чувствовать себя более комфортно в своей собственной постели, используйте маленькую подушку — она поможет равномерно распределять вес тела во время сна. Только класть её следует не под голову, а между колен — и вы почувствуете, что спать стало удобнее. Если ночью мучают судороги, подложите подушку под ноги — это улучшает венозный кровоток.

Как присесть

Если вы, несмотря на растущий животик, всё ещё работаете и вынуждены по несколько часов в день сидеть сиднем, обратите внимание на стул. Он должен быть удобным, с высокой спинкой. Чтобы спина не затекала, под поясницу можно подложить плоскую подушку. Чтобы спина не болела, сидите на стуле прямо, плотно прижимая позвоночник к спинке. Ноги лучше не скрещивать.

Садиться и вставать со стула тоже следует строго по правилам. Не стоит плюхаться со всего размаха — садитесь спокойно, не напрягая ног. А вставая, обопритесь руками на подлокотники, переместите тело вперёд, аккуратно перенося свой вес со стула на ноги.

В течение рабочего дня каждый час обязательно делайте перерыв на 10-15 минут. В это время слегка пройдитесь, сделайте лёгкую разминку. Даже сидя за столом, вы можете заняться гимнастикой, она укрепит мышцы ног, поможет избежать варикозной болезни. Снимите обувь, вытяните вперёд ноги.

Попеременно совершайте медленные круговые движения стопами в разные стороны (по 4-5 раз для каждой ноги).

Как наклоняться беременным

Сейчас ваши суставы и связки размягчаются и расслабляются — это сослужит добрую службу в период рождения малыша. Однако, такая временная особенность организма может стать причиной (только при неосторожных и резких движениях) повреждения спины. Поэтому ваш девиз плавность и аккуратность.

Надо поднять что-то с пола? Используйте силу мышц ног, а не мышц спины. В последние месяцы беременности постарайтесь свести наклоны к минимуму. Одевайтесь и обувайтесь сидя.

Можно ли беременным ходить и в чем

В последнем триместре беременности пешие прогулки — оптимальная физическая нагрузка для будущей мамы. Неспешный променад вдали от автомагистралей тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и живота, улучшает кровоснабжение лёгких. Больше кислорода в вашей крови — больше кислорода получает и малыш.

Во время прогулки не забывайте и об обуви — она должна быть на низком каблуке с рифлёной (чтобы не скользила) подошвой.

Эти простые правила помогут вам избежать возникновения нежелательных проблем со здоровьем. Да и ваше хорошее самочувствие означает хорошее настроение.

Как вставать беременным

Чтобы утром встать с постели, сначала повернитесь на бок, обопритесь на локоть, опустите ноги. И только после этого медленно примите вертикальное положение. Резкие движения вам сейчас противопоказаны. Если кровать слишком низкая, вставая. используйте устойчивый объект для сохранения равновесия.

Как стоять беременным

Подолгу на одном месте стоять не желательно. Если же приходится это делать, выберите наиболее удобное положение.

а затем начинайте поочерёдно напрягать мышцы ног и ягодиц, перемещая вес с одной ноги на другую. Сжимайте и расслабляйте пальцы ног, перекатывайтесь с пяток на носки.

Если есть возможность, поставьте одну ногу на возвышенность. Это хотя бы частично разгрузит мышцы и позвоночник.

6 правил для женщины «в положении»

Увеличение веса во время беременности требует соблюдения элементарных правил предосторожностей.

Ежедневно ходить по магазинам, заниматься домашними делами — все это остается обязанностью будущей мамы, несмотря на увеличивающийся живот.

Однако ни в коем случае нельзя переутомляться, так как во время беременности сердце и легкие испытывают «двойную» нагрузку, что может вызвать одышку и другие «неприятности».

Конечно, хлопоты по хозяйству не угрожают здоровью малыша и мамы, но по мере увеличения веса женщине лучше научиться двигаться с минимальной затратой сил и энергии. От этого во многом зависит хорошее самочувствие будущей мамы.

Итак, если беременность протекает у вас без каких-либо осложнений, вы полны сил и энергии — учимся правильно двигаться, если же существует хотя бы малейшая угроза выкидыша или преждевременных родов — вам необходим полный покой и, скорее всего, постельный режим, так что забудьте обо всех делах и сосредоточьтесь на главном — будущем малыше.

Как правильно наклоняться

После шестого месяца малыш давит своим весом на позвоночник, вызывая тем самым неприятные боли в спине. Поэтому лучше избегать всех движений, вынуждающих наклоняться, иначе нагрузка на позвоночник возрастет вдвое.

Когда, к примеру, нужно что-то поднять с пола или земли, живот мешает нагнуться спину. Поэтому нужно не только слегка наклониться вперед, но сначала немного согнуть ноги в коленях и перераспределить на них вес тела. Используйте это положение, если вам надо вымыть ванну или заправить постель на низком диване или тахте.

Как правильно вставать

Будущей маме удобнее всего спиться на боку. Но чтобы вес распределялся равномерно, желательно положить между коленями небольшую подушку. Тем же, кто страдает онемением или болями в области почек, можно подложить подушку под бок, чтобы не изгибалась спина.

Если еще несколько месяцев назад вам достаточно было легкого толчка, чтобы быстро встать с кровати, теперь же необходимы более медленные и постепенные движения, которые не перенапрягают мышцы брюшной полости.

Если вы лежите на спине, то, перед тем как встать, повернитесь на бок, подав плечи немного вперед и согнув колени.

После этого обопритесь на локоть и подожмите ноги, что поможет перенести их через край кровати и сесть.

Как правильно стоять

Если беременная женщина по характеру своей работы вынуждена продолжительное время стоять, это способствует застаиванию крови и жидкости в ногах, вызывая отеки и варикозное расширение вен. Будущей маме необходимо периодически устраивать себе отдых: сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. Таким образом улучшается кровообращение и расслабляется спина.

Если присесть не удается, необходимо найти правильное, наиболее удобное положение тела, используя упражнения для соответствующей группы мышц. Например, сокращая ягодичные мышцы, вы почувствуете, как мышцы брюшной полости поддерживают позвоночник.

Часто беременной женщине так и хочется выпрямить спину и «подать» живот вперед, но это приводит к ноющим болям.

По этой причине, а также для улучшения кровообращения в тех случаях, когда вы вынуждены подолгу находиться на ногах, попробуйте следующее: подожмите пальцы ног и затем расслабьте их, встаньте на цыпочки и переместите вес тела с одной ноги на другую.

Как правильно сидеть

Когда вы сидите, очень важно опереться спиной на спинку стула и, если необходимо, подложить маленькую подушку на уровне почек.

Если у вас сидячая работа, хорошо бы время от времени прерывать ее, чтобы немного походить: ходьба улучшает кровообращение и предупреждает появление геморроя. Если в этот период необходимо много писать или работать на компьютере, желательно, как минимум, каждый час устраивать себе передышку.

Как правильно ходить

Пешие прогулки — то, что нужно беременной женщине. Они тонизируют мышцы ног, предупреждая риск образования варикозных вен, укрепляют мышцы брюшной полости.

Однако, как только вы почувствуете, что устали, устройте себе передышку: сядьте на ближайшую лавочку и минут пять-десять отдохните.

Если же у вас нет возможности совершать прогулки в парке, сквере, то выберите для прогулок улицу с не очень интенсивным движением транспорта, чтобы не дышать загазованным воздухом.

Ходить нужно, держа корпус прямо и расслабив плечи. Для прогулок подберите удобную, на низком каблуке обувь с толстой подошвой.

Как правильно вести себя в общественном транспорте

В поезде: если, будучи беременной, вы собрались в дальнюю поездку, помните, что сидеть на одном месте в течение нескольких часов вредно. Поэтому даже в поезде необходимо встать и немного походить по вагону, чтобы стимулировать кровообращение.

В трамвае и автобусе: движение не причинит вреда будущей маме и малышу. Однако в таком транспорте лучше сидеть и подходить к выходу только после полной остановки: из-за внезапного торможения можно потерять равновесие и упасть. Так что не стесняйтесь попросить, чтобы вам уступили место. Подумайте о своем здоровье.

В автомобиле: вы можете занять любое удобное для вас положение, сесть прямо, откинуться на спинку и даже прилечь. Если устали — остановиться и размять ноги.

Петрова Светлана, журнал «Няня»

Как правильно двигаться во время беременности

Многие женщины с увеличением животика начинают ощущать неуклюжесть в движениях, а некоторым кажется, что тело их и вовсе не слушается. Это объясняется тем, что во время беременности центр тяжести смещается вперед, а из-за прогиба спины в поясничном отделе меняется осанка.

Чтобы избавиться от ощущения дискомфорта и предотвратить проблемы со здоровьем в будущем, необходимо научиться, как правильно двигаться во время беременности.

Движения во время беременности – как правильно двигаться будущей мамочке

Многие будущие мамочки, особенно те, которые планируют ими стать в первый раз, часто задаются вопросами, как нельзя двигаться во время беременности? Но мало знать лишь то, что нельзя, а важно знать также, какие именно движения во время беременности – правильные.

Мы разберем основные моменты вашей ежедневной деятельности, чтобы понять, как правильно осуществлять те или иные движения при беременности.

С кровати беременной женщине следует вставать постепенно, чтобы не перенапрягать мышцы брюшной полости. Из положения «лежа» нужно сначала аккуратно повернуться набок, слегка подав плечи вперед и согнув ноги в коленных суставах, а потом, приподнимаясь на локте, плавно опустить ноги на пол.

Как правильно сидеть при беременности

Как правильно сидеть беременным

Сидя на стуле, необходимо обязательно опираться спиной на его спинку. Для удобства можно под поясницу подложить небольшую подушечку. Если работа у беременной женщины носит преимущественно сидячий характер, желательно каждые 40 минут устраивать короткие перерывы для ходьбы: это улучшит кровообращение и предупредит появление геморроя.

Как правильно ходить при беременности

При ходьбе спину нужно держать прямо, а плечи расслабить. Ежедневные получасовые пешие прогулки во время беременности укрепляют брюшные мышцы, препятствуют застою венозной крови в ногах и являются прекрасной профилактикой варикоза. Обувь должна быть устойчивой и очень удобной, также на время беременности лучше совсем отказаться от каблуков выше 4 см.

Как следует стоять беременной

Стоять будущей маме слишком длительное время, конечно, не рекомендуется, так как кровь и жидкость, застаиваясь в ногах, становятся причиной отеков и варикозного расширения вен. При стоячей работе (продавцом, парикмахером, поваром) нужно использовать каждую возможность присесть на стул. При этом ноги желательно положить на низкую табуретку или скамеечку, чтобы дать им отдохнуть.

Полезные упражнения во время беременности

Правильные движения при беременности

Если присесть все-таки не удается, следует принять максимально удобное для тела положение и сделать небольшую гимнастику. Например, подняться несколько раз на носочки, осторожно перенося вес тела с одной ноги на другую. Это позволит разгрузить немного мышцы спины и улучшить кровообращение ног. Хорошо также постепенно сжимать и разжимать пальцы ног.

Для того, чтобы снять нагрузку с верхней части спины, беременной женщине нужно опустить руки вниз и плечами нарисовать вокруг себя воображаемый круг. Потягивания макушкой вверх способствуют дополнительной защите позвоночника от перегрузки.

Как правильно наклоняться во время беременности

При наклонах беременным нужно обязательно соблюдать определенные правила. Сначала необходимо присесть, согнув немного ноги в коленях и перенеся на них вес тела, а потом слегка наклониться вперед. Такое положение очень удобно для чистки ванны или для того, чтобы заправить низкую кровать.

Однако следует избегать слишком частых наклонов или долгого пребывания в наклонном положении (особенно после шестого месяца беременности, когда плод начинает давить своим весом на позвоночник), чтобы избежать двойной нагрузки на позвоночник.

Как поднимать тяжести при беременности

Как поднимать тяжести при беременности

Тяжести (все, что свыше 5 кг) во время беременности поднимать ни в коем случае нельзя. Но если все-таки появилась необходимость что-то поднять, нужно прочно встать на обе ноги, слегка расставив и согнув их в коленях.

Напрягая ягодицы, а также используя мышцы плеч и ног, нужно аккуратно поднять груз. Резкого подъема тяжестей следует избегать вообще.

Каждая женщина во время беременности должна к себе и своему малышу относиться бережно, не забывая при этом о маленьких полезных физических нагрузках. И только зная, как правильно двигаться во время беременности и применяя это на практике, вы сможете безопасно и комфортно выносить своего ребеночка.

Лилия Зданевич, специально для ДвеМамы .

Еще интересные статьи по теме!

Источники: http://lecheniebolezni.com/creativework/teper-vse-budet-po-drugomu, http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=1573, http://dvemamy.ru/dvigenija-vo-vremya-beremennosti.html

Источник: http://vospitanye.ru/kak-pravilno-vstavat-s-krovati-pri-beremennosti.html

Ребенок требует
Добавить комментарий