Как облегчить боль при схватках

Содержание
  1. Как облегчить боль при схватках и родах
  2. Эмоциональная подготовка
  3. Движение и удобные положения тела
  4. Массаж во время родовой деятельности
  5. Дыхание при родах
  6. Водные процедуры
  7. Медикаментозное обезболивание родов
  8. Как облегчить боль при схватках
  9. Что помогает справиться с болью
  10. Методы самообезболивания
  11. Правильный настрой на роды и психопрофилактика
  12. Массаж
  13. Вода
  14. Дыхание
  15. Движение и положения во время родов
  16. Улыбка
  17. Как облегчить схватки и что женщина может для этого сделать?
  18. Почему появляются болезненные схватки при родах
  19. Как облегчить боль при схватках
  20. Позы для облегчения
  21. Лекарственные препараты
  22. Другие способы
  23. Как правильно себя вести
  24. 10 секретов, которые помогут облегчить роды
  25. Оставайтесь в форме
  26. Занятия спортом во время беременности
  27. Ходите на занятия для беременных
  28. Заручитесь хорошей поддержкой
  29. Отвлеките себя
  30. Устройте легкий перекус
  31. Примите душ
  32. Примите ванну
  33. Попросите мужа сделать вам массаж
  34. Не ложитесь
  35. Будьте открыты для возможности применения лекарств
  36. Преимущества эпидуральной анестезии
  37. Дышите глубоко
  38. Что можно и нельзя делать во время родов
  39. Как облегчить боль при схватках: позы, массаж, как дышать, отзывы, видео
  40. Причины боли при схватках
  41. Как начинаются схватки
  42. Позы, облегчающие боль при схватках
  43. Массаж во время схваток
  44. Расслабляющая музыка при схватках
  45. Как дышать
  46. Отзывы
  47. “Схватки — как облегчить боль”

Как облегчить боль при схватках и родах

Как облегчить боль при схватках

Рождение ребенка – великое счастье и огромное событие в жизни женщины и ее семьи. Девять нелегких месяцев вынашивания малыша завершаются закономерным процессом – родами. Организм беременной заранее начинает к нему готовиться. Появляются предвестники – схваткоподобные сокращения мышц, опускается живот.

И вот – первая схватка. Сначала боли почти нет, слегка тянет живот и поясницу. Потом все чаще и больнее. Долгожданные роды начались.

При рождении первого ребенка женщина еще не знает, что ей предстоит. Ее мучают тревога и беспокойство о предстоящем. Первое, что нужно сделать – перестать паниковать и собраться с мыслями.

Еще раз проверить документы и вещи. Оповестить близких людей и отправляться в роддом. Второе, самое главное – побороть свой страх перед болью. Отвлечься, сосредоточиться на чем-то другом.

Если этого не сделать, ожидание боли многократно усилит ее.

Значительно облегчить боль при схватках помогут некоторые методики и приемы:

  • правильная эмоциональная подготовка перед родами;
  • двигательная активность;
  • проведение массажа;
  • правильное дыхание в различные периоды;
  • водные процедуры;
  • медикаментозное обезболивание.

Эмоциональная подготовка

Ее нужно начинать во время беременности: больше находиться на свежем воздухе, правильно питаться, посещать курсы подготовки беременных. Там в доступной форме рассказывают, что происходит во время родов, как облегчить боль при схватках, как себя правильно вести в разные периоды родового процесса. Эту информацию можно почерпнуть в литературе или СМИ.

Общение с близкими, подругами с детьми также пойдет на пользу. Важно понимать – природа позаботилась о том, чтобы женщина могла выносить и родить ребенка. Значит, ничего сверхъестественного и непреодолимого не предстоит.

Хорошо освоить приемы аутотренинга. Это принесет пользу не только роженице, но и малышу. Нужно учитывать, что он испытывает стресс не меньший, чем будущая мама. Поэтому спокойствие и позитивный настрой принесут пользу обоим.

Во время родов нужно будет внимательно слушать и следовать указаниям медиков. Это поможет избежать осложнений. Потребуется четкое выполнение каких-либо действий, поэтому самонастрой очень важен.

Движение и удобные положения тела

Боль при схватках имеет периодический характер. Возникает вследствие напряжения мышц матки, перемещающего плод по родовым путям. Нерезкие движения, упражнения на фитболе усиливают кровообращение в разных частях тела, насыщают кровь кислородом. Это уменьшает болезненные ощущения в пояснице, оказывает давление на матку и шейку, помогает ребенку продвигаться вниз по родовому каналу.

Полезными при родовой деятельности являются:

  • ходьба, в том числе по ступеням;
  • покачивания телом, неглубокие наклоны;
  • небольшие приседания;
  • занятия с фитбольным мячом.

Нужно выбирать удобные положения для тела. Схватку легче перенести, наклонившись вперед. Можно опираться на устойчивые предметы – спинку кровати, подоконник.

Ребенок быстрее продвигается по родовому каналу, когда мать сидит на корточках или, широко раздвинув бедра, становится на колени. Следует найти надежную опору. Свою помощь может предложить муж или другой близкий человек.

Одновременно можно провести массаж, чтобы уменьшить боль при схватках.

Массаж во время родовой деятельности

Массирование различных частей тела снимает усталость и напряжение, улучшает кровообращение и отвлекает от болезненных ощущений. Нужно проводить его теплыми руками. Можно использовать смягчающий гель или крем.

Используется несколько видов массажа:

  • точечный массаж кистей рук;
  • легкие поглаживания живота;
  • массаж крестца и ягодиц;
  • массаж внутренней поверхности бедер;
  • массаж шейно-воротниковой зоны.

Беременной нельзя лежать на спине, чтобы не пережимать нижнюю полую вену. Запрещено также массировать живот в промежутках между схватками. Это может вызвать внеочередное сокращение мышц.

Массаж нужно проводить в удобном для роженицы положении, с помощником или самостоятельно. Противопоказанием является слабая родовая деятельность, гипоксия плода или кровотечение.

Важно. Не нужно применять массаж, если женщине неприятны прикосновения, а также при установке датчиков КТГ и при потугах во второй половине родов.

Дыхание при родах

Правильное дыхание помогает женщине расслабиться, уменьшает острые болевые ощущения при схватках. Оно также предотвращает гипоксию плода.

Роды пройдут легче и безболезненней, если придерживаться следующих правил дыхания:

  1. В начале схваток нужно делать короткий вдох через нос на 4 счета и длинный выдох через рот на 6, сложив губы трубочкой. Такая техника отвлекает от болевых ощущений, кровь активнее насыщается кислородом. Ее называют «дыхание свечой».
  2. При усилении схваток рекомендуется дышать «по-собачьи» – слегка приоткрыв рот и делая короткий вдох и выдох. Такое ускоренное дыхание перенасыщает кровь кислородом. Это приводит к выбросу эндорфинов – гормонов радости и, как следствие, к ослаблению болезненных ощущений.
  3. При раскрытии шейки матки помогает уменьшить боль дыхание «паровозиком» – быстрый интенсивный вдох и выдох через сложенные трубочкой губы.
  4. При потугах основные указания дает принимающий роды акушер. Тужиться нужно на выдохе, это дополнительно усиливает сокращения мышц матки и брюшного пресса, ускоряет рождение малыша.

Важно. Тренировку дыхания начинать во время беременности, чтобы техника была отработана до автоматизма. Тогда при родах легче будет сконцентрироваться и правильно выполнять советы врача.

Водные процедуры

Вода – хороший помощник при родах. Она расслабляет, обезболивает, снимает усталость. Акватерапия применяется в роддомах в качестве немедикаментозного обезболивающего. При отсутствии противопоказаний – повышенного давления, нарушения течения родового процесса – женщина в первый период родов может принимать водные процедуры:

  • теплый душ;
  • гидромассаж живота и пояснично-крестцового отдела;
  • ванну или бассейн.

Температура воды должна быть комфортной, около 40°. Принятие ванны разрешается только в присутствии медицинского персонала или партнера по родам. Если околоплодные воды отошли, т. е. пузырь имеет повреждения, погружаться в воду не рекомендуется.

Душ практически не имеет противопоказаний. Посещать душевую можно часто. Все помещения для приема водных процедур должны быть оборудованы для беременных – иметь нескользящие покрытия, поручни, а также возможность наблюдения за роженицей.

Медикаментозное обезболивание родов

Применение медицинских препаратов для уменьшения боли имеет две стороны. С одной – положительное воздействие, в результате которого схватки переносятся легче, а женщина испытывает меньший стресс. С другой – вмешательство в процесс родов не проходит бесследно, возможны осложнения для плода и женщины.

Существуют показания к медикаментозному обезболиванию – хронические заболевания женщины, очень низкий болевой порог, ягодичное предлежание плода, слишком юный возраст.

Обезболивание проводится методом эпидуральной анестезии или применением лекарственных препаратов. Решение о том, как целесообразно облегчить боль при родах, принимает врач совместно с женщиной.

В заключение

Рождение малыша – нелегкий, но благодарный труд. Пройдя непростой путь беременности и родов, женщина выполняет роль, предназначенную ей природой.

Не стоит бояться нестерпимых мучений, ведь можно и нужно помочь себе. Знания о том, как уменьшить боль при схватках и родах, обязательно пригодятся в роддоме и сделают процесс более легким.

Источник: https://kidsman.ru/rody/kak-oblegchit-bol-pri-sxvatkax

Как облегчить боль при схватках

Как облегчить боль при схватках

  • Что помогает справиться с болью
  • Методы самообезболивания

С самого раннего детства мы слышим от наших мам, теть, бабушек, что рожать — это больно. Часто нам говорят: «Ты еще не рожала. Вот родишь, тогда узнаешь, что такое боль». И действительно, появление на свет ребенка — довольно болезненный процесс.

Мало кому из женщин везет, и они могут похвастаться, что роды прошли для них без неприятных ощущений. Однако природа не посылает нам такие испытания, которые мы не можем пережить.

И она же придумала много различных способов, чтобы уменьшить болевые ощущения во время родов, стоит ими только воспользоваться, чтобы впредь не пугать подрастающее поколение.

Что помогает справиться с болью

информацияВо-первых, во время родов вырабатывается огромное количество биологически активных веществ (эндорфины, энкефалины, адреналин и другие), которые способствуют повышению сопротивляемости организма, его стрессоустойчивость. Также они действуют как легкий наркотик, так как являются гормонами счастья. Благодаря им все болевые ощущения кажутся не такими острыми, реальными, особенно по прошествии некоторого времени.

Во-вторых, существуют способы, которые помогают женщине уменьшить боль при схватках (правильное дыхание, массаж, саморасслабление, психопрофилактика к родам и другое). Об этом мы более подробно поговорим в этой статье.

В-третьих, существует арсенал медикаментозных средств, используемых в родах. Однако их применение ограничено воздействием на маму и плод, поэтому прибегать к ним следует только при наличии показаний и в определенные периоды процесса.

Методы самообезболивания

Сама женщина может сделать основную работу, чтобы облегчить боль при схватках. Стоит только воспользоваться арсеналом средств.

Правильный настрой на роды и психопрофилактика

помнитеОчень важно правильно подойти к самому процессу родов. Необходимо относиться к ним не как к неизбежной боли, а как к важному этапу вашей жизни.

Ведь роды — это естественный процесс, в ходе которого ребенок появляется на свет. Помните, что все ваши страхи, переживания передаются и вашему малышу, а ведь ему не легче.

Ваша улыбка, хорошее настроение и отношение к самому процессу поможет и ему.

Для того чтобы чего-то не бояться, необходимо больше узнать о самом событии. Расспросите у своих знакомых, которые имеют хорошие воспоминания о родах, что им помогало, как они справлялись с болью. Очевидно, многие из них вам ответят, что самое главное — думать о малыше, о его самочувствии, о том, что делать, чтобы ему было легче.

Запишитесь на курсы подготовки к родам при вашем родильном доме. Хорошо, если вы заранее познакомитесь с акушеркой и врачом, которые будут вам помогать. Прочитайте дополнительную литературу о родах, про этапы, что происходит в каждом из них.

Здорово, если кто-то близкий (мама, муж, сестра) смогут присутствовать с вами в этот ответственный период вашей жизни. Однако для некоторых женщин роды — это настолько интимный процесс, что лишние, даже родные люди могут помешать и стать лишними.

Массаж

Массаж и самомассаж помогает расслабиться. Хорошо, когда есть муж или кто-то близкий, кто сможет помассировать вам поясницу, шею, область выступающих точек тазовых костей.

Если такой возможности нет, можно сделать самомассаж: сложить руку в кулак и растирать поясницу во время схватки, разминать выступающие кости таза в области живота.

Все это ослабит болевые ощущения, поможет расслабить мышцы в данных областях.

Вода

Боль при схватках поможет облегчить вода. Она обладает волшебным успокаивающим свойством. Если вы еще находитесь дома, примите теплую ванну. Это поможет расслабиться вашему телу и разуму. Если такой возможности нет, примите душ уже в роддоме. Направьте поток воды на поясницу, низ живота, плечи. Струя снизит болезненность схваток и выполнит массажный эффект.

Дыхание

важноВ момент сильной боли кажется, что задержав дыхание, она переносится легче. Это ошибочное мнение. Схватка — сокращение мышц матки.

Для полноценной работы мышечной ткани необходимо достаточное поступление кислорода в ткань.

Если женщина задерживает дыхание на пике болевых ощущений, организм страдает от кислородного голодания, образуются недоокисленные продукты обмена веществ (молочная кислота и другие), которые усиливают неприятные ощущения.

Не следует забывать и о малыше: ему тоже приходится нелегко, а при нехватке кислорода может присоединиться и кислородное голодание (гипоксия).

Еще один важный аспект заключается в том, что, фиксируясь на правильном дыхании, боль как бы уходит на второй план. Итак, дыхание при схватках должно быть в два раза медленнее.

Вдох необходимо делать через нос, а выдох (он должен быть чуть дольше) – ртом. На пике схватки можно использовать короткое прерывистое дыхание.

Движение и положения во время родов

Движение во время родов помогает ускорить сам процесс. При ходьбе головка ребенка больше давит на шейку матки и помогает ей быстрей раскрыться. Можно плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, словно вы танцуете.

Важно найти для себя удобное положение в целях облегчения пика схватки. Для каждой женщины оно может быть свое.

Лучше больше времени проводить в вертикальном положении, если только вы не сильно утомлены и нуждаетесь в отдыхе.

Стоя или в движении роды проходят быстрее, хотя иногда кажется, что в лежачем положении боль ощущается меньше. Вот некоторые из возможных вариантов поз в первом периоде родов:

  • Стоя опереться на спинку кровати, стену, повиснуть при возможности на близком человеке или канате;
  • Стать на четвереньки, можно одновременно выполнять покачивающие движение тазом;
  • Посидеть на фитболе;
  • Стать на колени и опереться на стул или кровать.

Улыбка

Считается, что шейка матки и губы женщины имеют необъяснимую связь: то, что происходит с губами, происходит и в шейке. Так как повлиять на раскрытие маточного зева напрямую мы не можем (не контролируем эти мышцы), можно воздействовать через губы. Поэтому, чем более расслабленным будет у вас рот, тем быстрее произойдет раскрытие. Больше улыбайтесь, и это даст свои результаты!

И помните, что роды — это всего лишь путь к тому, чтобы увидеть и обнять вашего малыша. Пусть в вашей памяти останутся только приятные эмоции.

Источник: https://baby-calendar.ru/rody/shvatki/bol/

Как облегчить схватки и что женщина может для этого сделать?

Как облегчить боль при схватках

За несколько месяцев до родов беременные начинают поиск информации на тему того, как облегчить схватки. Причиной страха перед болью становятся рассказы «бывалых», которые в мрачных красках описывают тяжелый процесс появления ребенка на свет. Существует немало проверенных и действенных способов снижения дискомфортных ощущений, поэтому научиться методам желательно заблаговременно.

Почему появляются болезненные схватки при родах

Необоснованные опасения женщин часто становятся поводом для просьбы о кесаревом сечении – настолько беременные боятся боли. Естественный процесс родов делится на два периода:

  1. Происходит раскрытие шейки матки, которая обладает множеством болевых рецепторов. Тело матки начинает постепенно сокращаться, увеличивая темп. Растягиваются связки, изменяется давление в брюшной полости – процесс сопровождается висцеральной болью. Для нее характерно отсутствие конкретной локализации.
  2. При продвижении плода растягиваются ткани в нижней части родового канала. Острая боль локализуется в промежности, прямой кишке и влагалище – она называется соматической.

Страхи и негатив снижают болевой порог, ощущения воспринимаются не вполне адекватно, поэтому женщина перестает следовать рекомендациям врача. И очень зря, поскольку медработники подскажут, что и как правильно делать. На усиление отрицательных эмоций влияет:

  • крупный плод;
  • преждевременные, первые или затяжные роды;
  • болезненные менструации в анамнезе;
  • недостаточная психологическая подготовка беременной.

Сделать схватки менее болезненными поможет спокойный и положительный настрой. Врачи советуют заранее изучить информацию обо всех этапах родовой деятельности. Знания помогут преодолеть страх и неприятные ощущения.

Как облегчить боль при схватках

Чтобы снизить дискомфорт во время родов, гинекологи рекомендуют беременным посещать специальные курсы. На занятиях женщины знакомятся с современными техниками и комплексами упражнений, которые помогают уменьшить болевые ощущения.

Научно доказанный факт, что дискомфорт при схватках обусловлен самим процессом всего на 30%, остальная часть приходится на психологический фактор. Стресс и страх повышают уровень адреналина в крови, который усиливает спазмы мышц и сосудов.

Справиться с неприятными ощущениями можно немедикаментозными способами. Перечислим некоторые из них.

Позы для облегчения

Роженица способна самостоятельно определить такое положение тела, при котором боль становится менее выраженной или полностью отступает. При специальной подготовке разрешается использовать позы йоги, но существуют и более доступные варианты:

  1. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на бедра. Аккуратно и плавно раскачиваться без резких движений вправо и влево, затем вперед и назад.
  2. Присесть на корточки, максимально широко развести ноги – опора на всю стопу. Спиной прислониться к стене, сместив центр тяжести.
  3. Опереться на стену или любую устойчивую мебель, ноги слегка расставить. Расслабить живот и спину, перенеся тяжесть веса на ноги и руки. Можно покачаться из стороны в сторону.
  4. Упражнения на фитболе снижают болезненность процесса, расслабляя шейку матки. Если в роддоме нет большого надувного мяча, желательно взять его с собой. На нем можно аккуратно попрыгать в положении сидя или просто посидеть, плавно вращая бедрами по кругу.

Важно! Фитбол должен быть накачен наполовину – только в таком состоянии он оказывает благоприятное и расслабляющее воздействие.

Лекарственные препараты

На вопрос о том, можно ли пить обезболивающее, врачи отвечают отрицательно. Неприятные ощущения вызваны спазмами, с которыми успешно борется Но-шпа или ее аналоги. Однако нейтрализация сокращений замедлит родовой процесс, что приведет к непредсказуемым последствиям.

Решение об использовании лекарства принимает медперсонал, основываясь на картине наблюдений.

Во время начинающихся схваток женщина может испытывать очень сильные боли, провоцирующие нарушения в работе сердечно-сосудистой или дыхательной системы. При определенных показаниях врач назначает обезболивающий препарат, который будет безопасным для матери и ребенка. Медикаменты применяются внутримышечно, что сокращает период между введением и началом действия лекарства.

Для стимуляции родовой деятельности используется окситоцин и прокол плодного пузыря. Считается, что это может облегчить схватки и улучшить состояние женщины. Нельзя просить врачей ускорить открытие шейки матки без медицинских показаний. Излишняя поспешность приводит к учащению и болезненности схваток, а также к экстренному хирургическому вмешательству из-за возникших рисков.

Другие способы

Уменьшить дискомфорт и неприятные ощущения помогут доступные методы:

  1. Ходьба. Движение усиливает схватки, увеличивая их регулярность, поэтому болезненный процесс займет минимум времени.
  2. Холод. Пакет со льдом снимает напряжение мышц, улучшает кровоток и притупляет боль. Прикладывать охлажденное средство нужно к пояснице.
  3. Абстрагирование. Любимая музыка или разговор отвлекают от боли.
  4. Оптимальное положение тела. Нежелательно лежать на спине или находиться в одной позе дольше часа, чтобы не искать способ, как облегчить боль в пояснице. Лучше полежать на боку, затем немного походить по комнате, покататься на фитболе или выполнить несколько наклонов.

При сильных схватках пригодится дыхательная гимнастика:

  • вдохнуть через нос при счете до трех;
  • выдохнуть ртом, считая до шести.

Важно! На выдохе губы нужно сделать «трубочкой», чтобы воздух выходил медленно – это позволит роженице расслабиться. Упражнения обладают дополнительной пользой: легкие и кровь наполняются кислородом, поэтому малышу не грозит кислородное голодание.

К распространенным мифам врачи относят вопрос о том, поможет ли секс снизить боль при схватках. Активная половая жизнь на последних сроках беременности стимулирует начало родов. Когда процесс появления малыша на свет уже начался, редкая женщина подпустит к себе мужа. После отхождения околоплодных вод медики не рекомендуют заниматься сексом, поскольку повышается риск инфицирования плода.

Как правильно себя вести

К родам нужно отнестись, как к ответственной работе и полностью сконцентрировавшись на процессе. Женщине больно и тяжело, но ребенок испытывает не меньший стресс. Несложные советы позволят убрать дискомфорт:

  1. Максимальное расслабление. Звучит странно, но из-за напряжения шейка матки будет раскрываться дольше, что спровоцирует боль. При схватке следует закрыть глаза и улыбнуться – вместе с мышцами лица расслабятся и остальные.
  2. Отсутствие крика. Громкие возгласы добавляют стресса малышу, напрягают тело и нервируют медицинский персонал.
  3. Перерывы. Между схватками полезно немного отдохнуть. Можно сделать несколько глотков воды или перекусить, если разрешит врач.

Чем сильнее схватка, тем ближе встреча с долгожданным малышом. Неприятные ощущения длятся несколько часов, боль забудется уже через пару месяцев, а момент появления ребенка отложится в памяти на всю жизнь. Необходимо прислушиваться к советам акушера, выполняя все его рекомендации, чтобы снизить боль во время схваток.

Источник: https://nashirody.ru/kak-oblegchit-sxvatki.html

10 секретов, которые помогут облегчить роды

Как облегчить боль при схватках

Роды – это то, чего с нетерпением ждет беременная женщина, особенно, когда она находится на последних неделях и уже подустала от беременности. Но, в то же время, предстоящие роды могут пугать женщину и вызывать чувство опасения по поводу того, что доведется испытывать сильную боль. В этой статье мы собрали секреты, которые смогут помочь вам сделать этот процесс менее болезненным.

Оставайтесь в форме

Врачи и акушеры утверждают, что у беременных, которые поддерживают себя в форме, роды чаще проходят более быстро. Занятия физкультурой повышают выносливость, что способствует тому, что вам легче будет перенести роды.

Развитая гибкость поможет вам выбрать более удобные позиции во время родов. Кроме того, регулярное выполнение упражнений может помочь вам избежать медицинского вмешательства. Прогулки, йога для беременных, танцы, плавание – выбирайте то, что вам нравится.

Не забудьте предварительно заручиться поддержкой врача.

Занятия спортом во время беременности

Первый триместрВторой триместрТретий триместр
Вы можете продолжать заниматься так же само, как и до беременности. И даже упражняться с тем же весом, что и до беременности.Ваше сердце начинает работать более интенсивно, чтобы успевать циркулировать увеличившийся объем крови. Чтобы не перегружать сердце, снизьте кардионагрузку.Ваши суставы стали уязвимыми, поэтому следует избегать подъема тяжестей. Выполняйте упражнения без веса. Желательно заниматься сидя, так как держать баланс становится все сложнее.
Первый триместр – отличное время, чтобы начать заниматься йогой или пилатесом для беременных, к тому же на занятиях вы сможете пообщаться с другими беременными.Избегайте чрезмерно интенсивных нагрузок и не поднимайте тяжестей, если вы чувствуете головокружение.Вы можете продолжать выполнять кардио, если чувствуете себя нормально. Многие беременные отмечают, что специальный поддерживающий живот бандаж помогает снизить напряжение.
Если вы чувствуете себя уставшей – сократите интенсивность тренировки.Если вы занимаетесь велоспортом – переходите на велотренажер, так как увеличившийся живот не позволяет держать баланс так же хорошо, как раньше.Очень полезно на этом этапе плаванье, оно помогает снять нагрузку со спины и расслабить суставы.

Ходите на занятия для беременных

Ознакомившись с этапи родов и обучившись различным техникам, которые помогают снять родовую боль, вам будет менее тревожно и страшно. Как известно, эмоциональное состояние роженицы может «тормозить» процесс прохождения ребенка по родовым путям. Предварительно подготовившись, вы сможете лучше контролировать свои эмоции, что поможет сделать роды проще и ускорить их.

Найдите хорошие занятия для беременных с высококвалифицированными преподавателями. Попросите знакомых или врача посоветовать вам хорошие курсы. Ищите занятия с небольшими группами, желательно, чтобы в вашей группе было не более 10 пар.

Прежде, чем записаться на занятия, пообщайтесь с инструктором – очень важно, чтобы между вами установилось взаимопонимание, убедитесь, что его цели совпадают с вашими.

Заручитесь хорошей поддержкой

Ваш муж, скорее всего, будет присутствовать рядом с вами на протяжении всех родов, но вам может хотеться иметь дополнительную поддержку.

Согласно статистике, женщины, которые получали постоянную помощь от доулы (человек, обученный предоставлять поддержку роженице и ее партнеру), на 50% реже нуждались в экстренном кесаревом сечении и на 25% реже нуждались в обезболивающих препаратах. Обсудите возможность дополнительной поддержки с вашим врачом.

Отвлеките себя

Для тех, кто ожидает появления на свет первого ребенка, активная родовая деятельность длится, как правило,  от 12 до 14 часов.

Поэтому, когда начнутся схватки – сначала вы почувствуете их в нижней части спины или ощутите судороги внизу живота, — постарайтесь сохранять спокойствие. Если вы начнете нервничать и беспокоиться с самого начала, считая схватки, вы слишком быстро устанете.

Попробуйте переключиться на какое-то другое занятие – почитайте книгу, примите душ, приготовьте что-нибудь – это поможет вам расслабиться и ускорить процесс.

Стадии раскрытия шейки матки

Устройте легкий перекус

Легкая закуска на начальном этапе родов поможет вам поддержать ваш уровень энергии. Однако избегайте жирной или трудно усваиваемой пищи, поскольку слишком полный желудок может привести к тошноте или рвоте, на более позднем этапе, когда родовая деятельность будет в самом разгаре.

Мышечные сокращения и учащенное дыхание во время родов также могут привести к быстрой потере жидкости. Недавнее исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Ирвине, показало, что ускорение введения внутривенной жидкости позволяет сократить время родов.

Пейте много воды, пока вы рожаете дома, и, как только вы приедете в больницу, сообщите медицинским работникам, когда вы почувствуете себя обезвоженной.

Примите душ

Боли могут вызвать напряжение мышц всего тела, что приведет к еще большему чувству дискомфорта. Теплый душ поможет снять напряжение с мышц. Направьте поток воды туда, где боль чувствуется сильнее всего. Принимать душ можно на любом этапе родов.

Примите ванну

Через несколько часов после того, как начались мои третьи роды, я нуждалась в некотором облегчении боли. Мои врачи, сказав мне, что еще слишком рано для эпидуральной анестезии, предложили мне залезть в наполненную водой ванну, которая находилась в больнице.

Произошло чудо: я могла легко менять позиции, передвигаясь в теплой воде, и направлять струи джакузи в нижнюю часть спины – такой массаж помог облегчить боль от схваток.

Когда я вышла из себя, полагая, что настало время для эпидуральной анестезии, родовые пути были уже полностью раскрыты, через 10 минут на свет появилась моя дочь.

Попросите мужа сделать вам массаж

Исследование, проведенное в Институте исследований при Университете школы медицины в Майами, показало, что женщины, которым их мужья делали массаж во время родов, испытывали меньше боли и тревог, по сравнению с теми, кому не делали массаж.

«Когда вы стимулируете место возникновения боли путем давления или легкими поглаживающими движениями вы смягчаете поступающий в мозг сигнал о боли. Подскажите вашему партнеру, какая область вашего тела нуждается в массаже.

В первые часы родов можете хотеть, чтобы вам помассировали плечи и шею, а во время интенсивной переходной стадии вам может стать легче от легких массирующих прикосновений в области поясницы. К тому же, могут быть моменты, когда вам захочется, чтобы вас не касались вообще.

Схема массажа во время схваток

Не ложитесь

Пребывание в вертикальном положении на протяжении большей части родового процесса поможет гравитации работать на вас: голова ребенка будет оказывать давление на шейку матки, способствуя ее расширению.

Попробуйте различные позиции:  стоя, на коленях, присесть на корточки – это может уменьшить чувство дискомфорта и ускорить продвижение родовой деятельности.

Также старайтесь двигаться: движения способствуют расширению таза, позволяя пройти голове ребенка.

Будьте открыты для возможности применения лекарств

Многие женщины опасаются, что применение эпидуральной анестезии во время активной родовой деятельности может увеличить продолжительность родов и вероятность кесаревого сечения.

На самом деле, если вы напряжены, анестезия, наоборот, может ускорить расширение родовых путей, расслабив мышцы. Не переживайте, лекарство не навредит вашему ребенку.

Некоторые женщины предпочитают прием анальгетиков, которые помогают притупить боль, поскольку эпидуральная анестезия может ограничить подвижность.

Преимущества эпидуральной анестезии

Это безболезненная процедураДействует 15-20 минут, а продолжительность может быть определена по необходимости
Сохранение сознания при отсутствии чувства болиУменьшает стресс для матери
Препараты вводятся в минимальной дозеАнестетики не влияют на ребенка
Свобода движений при родахПозволяет делать срочное кесарево сечение, увеличив дозу
Может быть сделана бесплатно, в некоторых медицинских учрежденияхПозволят сразу же кормить грудью

Дышите глубоко

Дыхательные техники не только помогают сосредоточиться во время схваток, но также глубокое дыхание может помочь расслабиться. Во время родов используйте любые методы релаксации, которые помогают вам в повседневной жизни – глубокое дыхание, визуализация любимого места, слушание музыки.

Прежде всего, помните, что хотя роды – весьма непредсказуемый процесс – все же, есть одна вещь в которой вы можете быть абсолютно уверены: любые роды рано или поздно заканчиваются. И этот конец станет символом нового начала – начала жизни вашего очаровательного ребенка. Вот почему даже самые сложные роды – это самая стоящая работа, которую вы когда-либо делали.

Что можно и нельзя делать во время родов

 ВремяДыханиеЧто можно делатьЧто нельзя делать
Латентная (скрытая) фаза родов (схватки)30 сек с интервалом 20 мин, 1 мин с интервалом 5-7 минГлубоко грудью, носом (можно ртом, если удобно).Заниматься домашними делами. Ходить, петь, дышать. Принимать душ, ванну. Делать клизму: теплую, подкисленную столовой ложкой яблучного уксуса на 1.5 – 2 л. Пить чай с чабрецом. В конце этой фазы ехать в роддом.Кричать. Сидеть. Лежать (в конце скрытой фазы). Пить много. Есть.
Активная фаза родов (схватки)2 мин с интервалом 2-3 минМедленное глубокое дыхание (4 счета вдох – 6 счетов выдох), с учащением на пике схваток (по-собачьи – верхней частью легких).Ходить, петь, дышать. Слушать музыку. Расслабляться. Беречь силы. Обезболивающий массаж. Полоскать рот водой.Кричать, Сидеть. Лежать. Пить. Есть.
Переходная фаза родов (схватки)2 мин с интервалом 1-2 минГлубокое, грудью, диафрагмой, подталкивая малыша к выходу.Ходить. Сидеть на корточках. Стоять на четвереньках.Тужиться.
Фаза изгнания (потуги)3-5 минС началом схваток набрать воздух, тужиться только в промежность. Выдохнуть воздух до конца. Повторить трижды за схватку. Когда родилась головка, дышать “по-собачьи” и только ртом.Слушать акушерку. Расслабляться в промежутках. Глубоко дышать. Расслабить живот. Смочить рот, губы.Тужиться в голову. Кричать. Сводить ноги.
Рождение плаценты15-30 минСвободное. Можно потужиться, набрав воздух.Потужиться, покашлять.Тянуть за пуповину. Торопиться.

Источник: https://puziko.org/kak-oblegchit-rodi/

Как облегчить боль при схватках: позы, массаж, как дышать, отзывы, видео

Как облегчить боль при схватках

Роды — естественный процесс, к которому готовится женское тело на протяжении всех 9 месяцев. Но будущие мамочки, особенно первородящие, часто испытывают страх перед болезненными ощущениями, которые возникают в процессе родов. Мы заботимся о вашем здоровье, поэтому сегодня поговорим на тему как облегчить боль при схватках.

Причины боли при схватках

Многие будущие мамочки готовы пройти через кесарево сечение, лишь бы не испытывать родовой боли. Но давайте разберемся, по каким причинам возникают неприятные ощущения, и как правильно их устранить.

Условно родовой процесс делится на два этапа: схватки и потуги. Во время схваток происходит раскрытие шейки матки, которая содержит множество чувствительных окончаний.

Также этот орган начинает самостоятельное сокращение, связки растягиваются, внутрибрюшное давление изменяется. Такую боль называют висцеральной, при этом у нее нет определенного места расположения, по ощущения как тупая.

Большинству женщин такие симптомы напоминают дискомфорт, возникающий при месячных.

После того как заканчиваются схватки, начинаются потуги. Во время них ребенок проходит по родовым каналам, из-за чего происходит растяжение его нижней части. Данная боль имеет точную локализацию: прямая кишка, влагалище и промежность. Боль при потугах называют соматической, характеризуется она как острая.

Отрицательные эмоции, сильный стресс и страхи способны уменьшить болевой порог во время родов.

Иногда именно эти чувства являются причиной сильных болей при схватках. Также на появление болезненных ощущений влияют следующие факторы:

  • роды раньше положенного срока;
  • крупный плод;
  • боль при месячных в прошлом;
  • длительный родовой процесс;
  • первые схватки не длительные по времени;
  • использование окситоцина;
  • первые роды;
  • недостаточная психоэмоциональная подготовка будущей матери;
  • отхождение околоплодных вод.

Как начинаются схватки

Первые схватки являются непродолжительными по времени и повторяются почти через каждые 20 минут. Их продолжительность составляет до 25 секунд и, как правило, не вызывает особого дискомфорта у будущей матери.

Постепенно зев матки раскрывается больше, длительность схваток увеличивается, а промежуток между ними сокращается.

В среднем, общая длительность раскрытия зева матки составляет от 2 до 12 часов. Так что морально готовьтесь к тому, что данный промежуток времени вы будете испытывать разные степени боли, от минимальной до максимальной.

Для снижения болезненности можно использовать различные методы, начиная от специальных поз до водных процедур.

Позы, облегчающие боль при схватках

При схватках важно найти оптимальное для себя положение тела, находясь в котором снизится боль. Всего около десяти поз, вы можете попробовать каждую из них.

Позы для снижения боли в стоячем положении:

  • Сделайте упор руками в стену. Немного расставьте ноги, животик и спинку расслабьте, чтобы вся тяжесть тела переместилась на ноги и руки. Начните совершать плавные покачивающие движения в разные стороны.
  • Присядьте на корточки, расставьте ноги настолько широко, насколько сможете. Упор тела делайте на полную ступню. Спиной упритесь в стену.
  • Поместите руки на бедра, а ноги поставьте на ширину плеч. Начните производить покачивающие и плавные движения, как будто рисуете телом знак бесконечности.

Позы для уменьшения боли в положении стоя на коленях:

  • встаньте на колени, голову и руки положите на кровать таким образом, чтобы туловище провисало, а тяжесть распределилась на конечности;
  • примите исходное положение, затем облокотитесь грудью и руками на фитбол, после чего начните выполнять вращающие движения.

Позы для снижения боли на кушетке:

  • Встаньте на четвереньки, обопритесь на колени и локти. Ваши ноги должны быть немного расставлены. Старайтесь выгибать спину снизу-вверх.
  • Примите исходное положение, как в первой позе. Немного расставьте ноги и начните покачивать вперед и назад.
  • Встаньте на четвереньки, затем начните переминаться с одного колена на другое. Важно: стойте на коленях, руками обопритесь в спинку кушетки.

И еще одна поза в положении лежа на боку. Согните ноги в коленях, между ними зажмите подушку.

Если еще до зачатия у вас нередко месячные проходили с болью, при этом дискомфорт локализовался в области поясницы, то в вашем случае нежелательно лежать во время схваток. Так как из-за этого боль будет еще сильнее. Лучше всего весь период схваток проведите на ногах. Или посидите на корточках, так как данная поза ускоряет раскрытие шейки матки.

Массаж во время схваток

Массаж расслабляет не только после трудового дня, но и в процессе схваток. При этом важно понимать, как его правильно выполнять.

Если вы рожаете с мужем, попросите его сделать вам массаж головы, поясницы и шею, но только в том случае, если боль локализуется в области поясницы.

Если рядом с вами никого нет, то сделайте себе массаж самостоятельно. Для этого кулаком растирайте поясничный отдел при схватках. Когда боль отступает, разомните пальцами выступающие тазовые кости. Такие процедуры способствуют расслабление мышц после тонуса.

Расслабляющая музыка при схватках

Вероятно, вы слышали о целебных свойствах любимых музыкальных композиций. Так что вас останавливает от того, чтобы взять с собой в предродовую палату плеер с музыкой? Мы уверены, врачи не будут против, особенно если такая процедура положительно повлияет на родовую деятельность.

Также хочется отметить, что психологический настрой играет огромную роль на процесс родов. Не знаете, как перестать думать о боли при схватках и потугах? Просто подумайте о том, что через час или несколько минут вы встретитесь со своим малышом, которого так долго ждали. И уверяем, вам станет гораздо легче!

Как дышать

Ваше умение правильно дышать во время схваток и потуг позволит значительно уменьшить боль от процесса.

Как только начались потуги, дышите следующим образом:

  • досчитайте про себя до четырех, затем вдохните носом;
  • досчитайте до шести, сделайте выдох через губы, сложенные трубочкой.

Как только наступило время сильных схваток, начните дышать по-собачьи. Для этого:

  • откройте рот;
  • произведите неглубокие вдохи и выдохи.

Ускоренное дыхание во время сильных схваток позволяет снизить боль.

Как только произошло раскрытие, начните дышать следующим образом:

  • неглубоко и быстро сделайте вдох через нос;
  • сложите губы трубочкой, после чего произведите быстрый выдох.

Ваши вдохи должны быть поверхностными и быстрыми, только в этом случае боль станет меньше.

Начались потуги? Дышите следующим образом:

  • сделайте глубокий вдох через нос;
  • пропойте буквы “о” или “а” вместе с выдохом через рот.

Ваш выдох должен напоминать задувание свечи.

Все перечисленные методы эффективны при схватках и потугах. Если у вас во время родового процесса остается мало сил, подумайте о хорошем. Например, о скорой встречи с малышом, приятных изменениях в вашей жизни или даже о том, что роды когда-нибудь закончатся.

Здоровья и легких родов вам!

Отзывы

Ангелина, 26 лет

Я была настроена положительно на роды. Я думала, что это такой процесс, при котором можно немного потерпеть и вот он, ребеночек, уже вышел из моего тела. Первые схватки я выдержала стойко, шутила с персоналом, рассказывала анекдоты.

Когда интервал схваток уменьшился до нескольких минут, пришлось потрудиться, чтобы не закричать во все горло. Сидела на корточках, прыгала на фитболе, даже дышала определенным образом.

В общем, подводя итог моим родам, могу сказать одно — для снижения боли мне помогло все и понемногу.

Светлана, 32 года

Во время схваток мне помогла только одна поза — на четвереньках. Пыталась прыгать на фитболе, но боялась, что упаду. Будущим мамам могу посоветовать одно — настраивайтесь позитивно на роды, и тогда процесс пройдет с меньшей болью.

Альбина, 21 год

Поменьше слушайте подруг, которые говорят, что роды — это ужасно. Да, они болезненны, но их запросто можно перетерпеть. Я во время схваток слушала свою любимую музыку, чувствовала себя почти хорошо. Поверьте, боль со временем забудется, тем более она стоит того, чтобы встретиться со своим крохой!

“Схватки — как облегчить боль”

Источник: https://trimestri.ru/kak-oblegchit-bol-pri-shvatkah/

Ребенок требует
Добавить комментарий